Страхът е онова неприятно чувство, което всеки път ни кара да се отказваме. Колкото и да не ни се вярва най-голямата пречка пред успеха е именно страхът от него.
Особено притеснени се чувстваме, когато останем сами със страха си. За да се научим да го контролираме, трябва да се осланяме на самоконтрола.
За да се справите успешно със страха следвайте съветите, които ви предлагаме. Дори и да не изчезне напълно, то поне ще се научите да контролирате страха.
1. Бъдете по-уверени в себе си! – много често изпитваме страх, когато не ни е ясно какво се случва и не знаем как да контролираме ситуацията. Колкото по-уверени в себе си сте, толкова повече страхът ви ще намалява.
2. Споделяйте! – разкажете на някого за страховете си, като говорите в 3 л.ед.ч. Например: „Тя седи сама вкъщи и се страхува от тъмното. Изведнъж токът спира. Тя тръгва сама към телефона...“ Има изследвания, които доказват, че когато се разказва така, понякога ситуацията може да ви се стори дори комична.
3. Релаксирайте! – йога, медитация или молитва могат да ви помогнат много. Вместо отчаяно да се опитвате да се отървете от страха тези методи ще ви помогнат да го контролирате.
4. Дишайте дълбоко! – опитайте се да дишате с „корема“ си: вдишайте за 4 секунди и след това издишайте отново за същото време. Това упражнение ще ви помогне да се разсеете от случващото се.
5. Ядосвайте се! – яростта ни кара да се съсредоточаваме. Увеличава постоянството и ни кара да взимаме нещата в свои ръце. Когато искаме да почувстваме прилив на смелост това е правилния начин. Ако страхът е „спирачката“ на действията, то ние трябва да намерим „газта“, която да надделее и да ни отведе до миигновени действия.
6. Променете мисленето си! – вместо да се самосъжалявате какво ще се случи, ако се провалите в дадено действие направете всичко възможно това да не се случи. Например, не мислете как ще се провалите в някакво начинание, постарайте се да си представите успехите, които ще пожънете.
7. Научете се да губите! – смелите хора знаят, че винаги има висок процент да се провалят. Вместо обаче да мислят само за неуспеха и как да избягат от него, те го приемат като част от пътя към победата. Всяка една грешка ви учи как да не я допускате втори път.
