Ако в средата на нощта се събудите от болезнени крампи в краката, не мислете, че тази неволя се случва само и единствено на вас. Далеч не сте сами - милиони хора по света изпитват същата болка. Има много теории, но до днес учените на могат да си обяснят какво точно води до тези болезнени усещания.
Според най-разпространените теории среднощните крампи се дължат на първо място на заседналия начин на живот. Докато предишните поколения са се движили много повече от нас, като по този начин са рaзтягали сухожилията и мускулите на краката си, то днес нещата стоят по друг начин. Постоянното седене съкращава мускулите и сухожилията и това води до болезнени спазми.
Според друга теория болките се дължат на неудобната позиция, в която спим. Когато лежим по корем, палците на краката несъзнателно се изпъват назад. Това съкращава мускулите на краката. Когато останем продължително време в тази позиция, мускулите, сухожилията и дори нервите изтръпват, което може да доведе до спазми.
Според много лекари спазмите могат да се дължат и на смяната на сезоните. Изследванията показват, че двата пика на този вид болка са в средата на юли и на януари. Крампите по своята същност представляват проблем с нервите, а не с мускулите. Електромиографските тестове показват, че нервите, които се движат от гръбначния стълб надолу до прасеца, задействат тези усещания.
Нервите се активизират през лятото заради по-високите нива на витамин D, които приемаме от слънцето. Организмът се активизира, за да го абсорбира. Този засилен режим води до рязко отпускане и свиване на нервите, което води до спазми. През зимата организмът се опитва да се приспособи към по-ниските нива на витамина, което също води до нервна активност и спазми.
Има известни доказателства, че дехидратацията също води до крампи. Топлината и вероятно флуидният баланс оказват влияние върху развитието на спазми. Дехидратацията може да доведе до електролитен дисбаланс в кръвта, който може да бъде едно от нещата, активизиращи болката.
Крампи могат да предизвикат претоварването, бременността, възрастта и недостигът на някои важни за организма елементи като калций, магнезий, калий.
Няма стопроцентов лек срещу крампите, но има редица неща, които може да направите, за да разредите честотата на болежите.
Разтягането на засегнатия мускул, докато имате крампи, облекчава болката. Разтягайте краката няколко минути преди лягане. Според много експерти това е основната превенция срещу този вид болки.
Също така бъдете хидратирани и се хранете здравословно, за да осигурите на организма всички важни за него здравословни елементи.
