Болки във врата и раменете? Ето как да си помогнете

Голяма е вероятността да изпитате болки в раменете и гърба в даден момент от живота си. Различни фактори, като позиция на продължително седене, стара травма и дори стрес, могат да предизвикат тези усещания.

Болката не е естествена и не трябва да я търпите, обвинявайки най-често възрастта или работното си място за нея. Има начини да си помогнете и ако не да се справите окончателно с нея, поне значително да намалите влиянието ѝ върху ежедневния ви живот.

Най-честата причина, заради която изпитвате болка във врата и раменете, е лошата поза и претоварването на гърба с по-голяма тежест. Ако мускулите в горната част на гърба ви са слаби, няма да можете да поддържате раменете, главата и шията си. Точно и затова толкова хора изпитват болка след продължително седене в офиса.

Ако работите на компютър, уверете се, че екранът е на нивото на очите, така че да не се навеждате напред, за да го видите. Ако вашата работа изисква повдигане на тежки предмети, опитайте се да избегнете огъване в кръста, тъй като това ще принуди гърба да поеме по-голямата част от теглото. Вместо това приклекнете и използвайте краката си, за да ви помогнат с тежкия предмет.

Болката във врата може да се дължи и на тренировката във фитнеса. Ако сте се съсредоточили да стегнете само една част от тялото си – корема или бедрата, вие пренатоварвате гръбначния си стълб и по-точно горната му част. Точно тогава се появява болката в гърба и раменете. За да избегнете този ефект, първоначално се разгрейте добре, за да подготвите цялото си тяло за предстоящото натоварване. Тренирайте и мускулите в горната част на тялото си, за да са способни да поемат натоварването, което им предстои.

Виновник за болката може да е и дамската чанта. Да, тя е проектирана да се носи на едното рамо, но това не означава, че е добре за вашето тяло. Ако е прекалено тежка, чантата поставя на натиск горната част на гърба, раменете и врата.

Това изкривява гърба за продължително време в една поза и болката се повява. Вярно е, че дамската ви чанта може да побере всичко необходимо, но по-добър вариант е в дните, когато трябва да носите много неща, просто да носите раница.

Друг виновник може да е пушенето. Вредният навик до голяма степен е отговорен за повечето ви здравословни проблеми, та защо не и за болките във врата и кръста? Пушенето намалява количеството кислород към мускулите ви, което води до тяхното схващане и следователно до болката. Няма как да си помогнете по друг начин, освен да изхвърлите всичките си цигари и да започнете да живеете здравословно.