Алфа липоевата киселина (Alpha Lipoic Acid, ALA) е естествено вещество с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тази киселина помага за подобряване на общото състояние и здравето. Нека видим от колко липоева киселина има нужда организмът и как да компенсира липсата ѝ.
Липоевата киселина е съединение, съдържащо дисулфид, което се намира в абсолютно всяка клетка в човешкото тяло. Това вещество участва в много реакции, протичащи в организма.
За какво е полезна алфа липоевата киселина?
Ако организмът е здрав, той произвежда достатъчно количество липоева киселина, като по този начин напълно покрива собствените си енергийни нужди. Нивото на производство на това вещество намалява, ако се появи аномалия в организма и се наблюдава особено ниско ниво на киселина при наличие на сериозни заболявания като диабет, сърдечни заболявания или цироза. Също така, количеството на произвежданата киселина намалява с възрастта.
За да се подобри здравето и да се увеличи продължителността на живота, продуктите или биологично активни добавки, съдържащи това вещество, трябва да бъдат включени в диетата. Но преди да продължите с решителните действия и да промените диетата, винаги трябва да се консултирате с лекар.
Според резултатите от многобройни проучвания ALA помага за:
1. Кожни проблеми. Киселината ускорява процеса на заздравяване на рани, особено тези, дължащи се на продължително излагане на слънчева светлина.
2. Диабет. Алфа-липоевата киселина помага за намаляване на кръвната глюкоза, подобрява чувствителността на организма към инсулин и кръвообращението, намалява нивото на лошия холестерол и триглицеридите, а също така предотвратява увреждането на кръвоносните съдове и развитието на усложнения.
3. Наднормено тегло. Киселината подобрява метаболитните процеси, благодарение на които мазнините и захарта се използват от тялото като източници на енергия. В допълнение, веществото инхибира производството на хемерин, протеин, свързан със затлъстяването.
4. Преждевременно стареене. Киселината е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Също така това вещество потиска някои активни форми на кислород (окислители за клетките), повишава активността на коензим Q10 (забавяне на стареенето) и нивото на глутатион (защита на организма от окислителни процеси).
Потенциални ползи от липоева киселина
Потенциалните полезни ефекти на ALA са изследвани само при животни, поради което не може да се твърди надеждно, че киселината осигурява същата полза за човешкото тяло и трябва да се предписва на пациенти с определени заболявания.
1. Интензивна физическа активност. Приемът на липоева киселина в количество от 1000 мг на ден в продължение на две седмици спомогна за защитата на клетките и ДНК от оксидативен стрес, причинен от повишено физическо натоварване, както и подобрена мускулна регенерация.
2. Състоянието на костите. Киселината намалява загубата на костна плътност, причинена от възпаление.
3. Работата на мозъка. Веществото помага за възстановяване на невроните, намалява възпалението и намалява оксидативния стрес. Теоретично може да подобри състоянието при болестта на Алцхаймер, Паркинсон, шизофрения, множествена склероза.
4. Зрение. ALA противодейства на оксидативния стрес в органите на зрението, предпазва от глаукома и катаракта.
5. Мигрена. Киселината намалява честотата, интензивността и продължителността на мигрените, а също така повишава ефективността на антиепилептичното лекарство топирамат и намалява страничните ефекти от приемането му.
6. Язви и възпаления на червата. ALA предотвратява образуването на язви в стомаха по време на злоупотреба с алкохол, потиска диарията, укрепва лигавицата на дебелото черво и улцерозният колит се подобрява.
7. Сърдечно-съдова система. Киселината намалява нивото на "лошия" и повишава нивото на "добрия" холестерол, предотвратява развитието на хипертония, укрепва кръвоносните съдове и противодейства на оксидативния стрес, който се отразява негативно върху работата на сърцето.
8. Системно възпаление. Киселината помага за облекчаване на острите възпалителни реакции, които често се появяват при множествена склероза, диабет и болест на Алцхаймер.
9. Затлъстяване. Алфа-липоевата киселина помага за намаляване на инсулиновата резистентност, нормализиране на дислипидемията (нарушени триглицериди и липиди) и намаляване на телесното тегло.
10. Детоксикация. Липоевата киселина защитава клетките от действието на тежки метали и токсични вещества, предотвратявайки тяхната смърт.
11. Качеството на спермата. В тази област е проведено само едно проучване, по време на което мъжете с диагноза безплодие получават добавка за ALA в продължение на 12 седмици, след което те показват увеличение на броя на подвижните сперматозоиди.
12. Проблеми по време на бременност. Изискват се и допълнителни проучвания в тази област, тъй като засега е установено, че жените, които използват продукти с ALA, намаляват риска от преждевременно раждане и възпаление на шийката на матката.
13. Онкология. Веществото е способно да потиска раковите клетки на гърдата и белите дробове.
14. Стареене. Киселината ефективно се бори със свободните радикали, насърчава подмладяването на митохондриите и повишава нивото на теломеразата, която е отговорна за скоростта на стареене.
Източници на липоева киселина
- месо;
- риба и морски дарове;
- пресни зеленчуци;
- семена и ядки;
- растително масло.
Предлагат се и добавки с липоева киселина. Когато приемате добавки, е важно да не надвишавате дозата, препоръчана от производителя, в противен случай могат да се появят нежелани странични ефекти.
Нежеланите реакции могат да включват сърбеж, замаяност, гадене, повръщане и стомашно-чревни проблеми. Не забравяйте, че трябва да използвате всяка хранителна добавка само по препоръка на лекар.
