Ранното събуждане без причина е дискомфортно и неприятно състояние и е причина за нарушаване на ежедневието. Чести причини за това могат да бъдат промяна в средата на живот, приемане на някои лекарства, възраст, смяна на работното място, осветление в стаята, биологичния часовник.
За да си помогнем, най-напред е хубаво да установим каква е точната причина да се събуждате рано, за появилия се дискомфорт. Така по-лесно и по-бързо ще преодолеем ефектите му.
Преди всичко прегледайте хормоналния си профил, ако усещате, че нещо не е наред. Нивата на кортизол по принцип са най-всиоки сутрин.
Малки ритуали преди заспиване са доста ефективни и приятни за изпълнение.
Нещо интересно, което наистина помага, е вечерната баня на краката с шафран половин час преди заспиване. Шафранът е ценен и използван за самопомощ от дълбокото минало.
Друго полезно средство е масажът с етерични масла, билковите отвари, ароматът на лавандула, лайка и розмарин, около един час преди заспиване.
Самопомощ чрез медитация също дава учудващи добри резултати.
Живот в хармония с природата балансира енергийните нива и успокоява изключително много. Радостта, щастието и балансът ще ни подарят истински спокоен и пълноценен сън.
