Съществуват два вида стрес, които могат да повлияят нивата на кръвната захар: физически стрес; психически или емоционален стрес.
Всеки тип стрес влияе различно на нивата на кръвната захар. Физическият стрес обикновено води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Психичният или емоционалният стрес има смесени ефекти, като може да причини:
Диабет тип 1: При него психичният стрес може да увеличи или намали нивата на кръвната захар.
Диабет тип 2: При него психичният стрес обикновено повишава нивата на кръвната захар.
Стресът също може да повлияе индиректно на нивата на кръвната ви захар, така че когато сте стресирани, може да пробвате някои от тези стъпки, за да може да намалите нивото на кръвна захар, повишено от менталния стрес:
Оценете нивото на стрес по скалата от 1 до 10, където 1 показва най-ниското ниво на стрес и 10 най-високото; запишете нивото на стрес в специално подготвен за целта дневник.
Тествайте глюкозата си с домашния монитор и въведете резултата.
След седмица или две проучете резултатите, за да проверите дали има връзка между нивото на стрес и нивата на кръвната ви захар.
Начини за намаляване на менталния стрес:
Научете се да се отпускате, когато сте под стрес, използвайки упражнения за дълбоко дишане.
Оценете графика си и определете дали можете да направите промени, за да освободите стреса. Правете упражнения с дълбоко дишане за намаляване на стреса всеки ден.
