Магнезият е важен за хора от всички възрастови категории, добре е да се набавя необходимата дневна доза. Особено е важен по време на растеж за децата, за поддържане на здрави кости и мускули при възрастните, както и за редовната функция на нервната система през целия живот.
Магнезий може да бъде взет като хранителна добавка или като крем за външно приложение. Преди да го закупиш, може да се консултираш с лекар или фармацевт, за да избереш подходящия за твоите нужди.
Има няколко вида магнезийни добавки, като магнезиев оксид, магнезиев глицерофосфат, магнезиев цитрат и други. Всяка от тях има различни свойства и абсорбция в организма. Изборът на магнезий на вид зависи от нуждите и целите ти за приема.
Магнезият е важен за много функции в организма. Той подпомага здравето на костите, функционирането на мускулите и нервната система, регулира сърдечния ритъм, подобрява съня и помага за усвояването на някои хранителни вещества на магнезий.
Магнезиевият дефицит може да доведе до различни проблеми като мускулни спазми, умора, нервни смущения, сърдечни проблеми, нарушения в съня, костни проблеми и други здравословни сътресения.
