Страдате от стомашни болки? Имате гадене, повръщане, диария или други симптоми, дължащи се именно на тях или на хранително отравяне? Бихте направили всичко, за да се почувствате по-добре? Как да успокоите стомаха си?
За щастие повечето стомашни разстройста са краткотрайни. Въпреки това, приемът на неправилна храна, когато апетитът ви започва отново да се появяа, може да удължи мъките ви.
Запознайте се с 9 храни, които трябва да избягвате при разстроен стомах.
Рафинирана захар
Супер сладките храни, съдържащи рафинирана захар, могат да доведат до повишаване на нивата на инсулин, което от своя страна може да доведе до нестабилност в нивата на кръвната захар.
Макар това да не влияе директно върху стомаха ви, може да ви накара да се почувствате неприятно и разтреперани, което ще влоши цялостното ви състояние.
Млечни продукти
Млечните продукти като млякото и сиренето са в списъка с храните, които да избягвате при разстроен стомах. Повече от половината от населението на света в наши дни има непоносимост към лактоза.
Дори и да нямате непоносимост към лактозата, вирусна или бактериална инфекция може да повлияе на лактазата (ензима, разграждащ лактозата) и може да причини временна или дори трайна загуба на способността да усвоявате лактозата.
Газирани напитки
Много хора приписват утежняващите качества на газираните напитки, заради тяхната карбонизацията, но причината може би е друга.
Лимонената киселина и натриевият бензоат, съдържащи се в тях, могат да доведат до подуване, особено ако страдате от разстроен стомах.
Кофеин и шоколад
Една от основните причини, поради която кофеинът и шоколадът (със съдържание на кофеин) са дразнещи за вече разстроения стомах е, че те отпускат долния езофагеален сфинктер, което позволява киселинен рефлукс.
Кофеинът може също да доведе до разхлабване, което не е добре, ако вече имате диария. А шоколадът, който съдържа млечни продукти или ядки, може да бъде труден за усвояване за тези, които имат непоносимост или са алергични към лактоза.
Мазни храни
Всички храни, богати на мазнини, не са препоръчителни, ако имате стомашни болки.
Това е така, защото мазните храни активират химически рецептори в стомаха по такъв начин, че забавят изпразването на стомаха, което ви кара да се чувствате подути.
Ядките също са с високо съдържание на мазнини и ще ви накарат да се почувствате сити. Това може да е добре за вас, ако се опитвате да отслабнете, но не е добра идея при разстроен стомах.
Храни с високо съдържание на киселини
Цитрусовите плодове, както и продуктите, съдържащи домати, могат да причинят киселинен рефлукс.
Това се отнася и за цитрусовите плодови сокове, които не са най-добрият избор при стомашни болки.
Подправки
Подправките и пикантната храна може да не са толкова лоши, колкото си мислите. Ако сте свикнали да ядете пикантна храна, вероятно имате много добра поносимост към нея и ще се чувствате добре.
Ако не сте свикнали с лютите храни обаче, когато имате стомашни болки, по-добре ги избягвайте. Важно е да обърнете внимание и на това как и с какво се приготвят подправките.
Алкохол
Алкохолът също може да влоши киселинността на стомаха.
Той съдържа химикали, които трудно се метаболизират, дразнят лигавицата на стомаха и могат да бъдат голям проблем за тези, които вече имат затруднения с черния дроб.
Хората с чернодробни проблеми не трябва да пият големи количества алкохол и всеки, който има проблеми със стомаха, ще бъде посъветван да не консумира алкохол.
Преработени храни
Подобно на газираните напитки, преработените храни с дълъг срок на годност обикновено съдържат много химикали, включително консерванти, които биха могли още повече да разстроят стомаха ви.
