Simptomi.bg»Статии»Здравословно Хранене»Хранене при ендометриоза

Хранене при ендометриоза

Диана ИвановаДиана Иванова
Новак
77410463
правилни храни при ендометриоза

Ендометриозата е една от водещите причини за безплодие, като проучванията показват, че засяга 1 на 10 жени по целия свят. Въпреки голямото разпространение, причината за възникването и все още не е напълно изяснена, но за щастие вече е известно, че храненето има положителен ефект върху решаването на този проблем.

Основният двигател на ендометриозата е възпалението, което може да се регулира чрез диетични корекции. Хранене при ендометриоза - вижте повече в следващите редове:

Какво представлява ендометриозата?

Ендометриозата е възпалително състояние, патологичен процес на разпространение на ендометриума (вътрешния слой на маточната стена) извън нормалното му местоположение. Ендометриозата не се причинява от хормонален дисбаланс, въпреки че се влошава от повишените нива на естроген.

Общи симптоми:

Отличителният белег на ендометриозата е изтощителната болка. При някои жени това се случва само по време на менструация или овулация, докато при други се случва през целия месец.

Симптомите включват също хронична умора, гадене, прекомерно кървене, болка по време на полов акт и храносмилателни проблеми (например диария, запек, подуване на корема).

болка при ендометриоза

Мнозина страдат години без диагноза, докато други никога не я получават, защото единствената точна диагноза е лапароскопията. Но напоследък има информация за кръвен тест, който може да открие ендометриоза и това е много обещаващо.

Как може да си помогнете?

Има функционален план за хранене, който може да помогне за намаляване на симптомите:

Стъпка 1: Премахване на храните, причиняващи възпаление.

Това важи особено за млечните продукти, произведени от краве мляко (казеин протеин A-1) и глутен. Опитайте диета без млечни продукти и без глутен за 30-90 дни и вижте дали забелязвате подобрение.

Също така избягвайте рафинираните захари и преработените масла, за да намалите възпалението. Трансмазнините намаляват устойчивостта на организма към инфекции, а също така могат да провокират развитието на вътрешни възпалителни процеси.

Редовната консумация на червено месо укрепва съществуващите огнища на вътрешни възпаления в организма и спомага за образуването на нови, което води до увеличаване на симптомите на заболяването, така че с стремете да го избягвате. Вместо тези храни, преминете към качествени протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и въглехидрати от фибри. Може да е полезно да посетите лекар и да създадете по-персонализирана противовъзпалителна диета.

Стъпка 2: Балансиране на нивата на естрогена

Въпреки че ендометриозата не се причинява от повишаване на естрогена, той може да влоши симптомите. Ето защо болката обикновено се увеличава по време на менструация или овулация. За да балансирате естрогена в организма:

- изберете органични храни.

- редовно включвайте кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и брюкселско зеле в диетата си.

- избягвайте цитрусови плодове: те могат да попречат на елиминирането на естрогена от тялото, което стимулира развитието на ендометриума.

- уверете се, че имате ежедневна дефекация - така тялото ни буквално се отървава от ненужното (включително излишния естроген).

пробиотици при ендометриоза

Стъпка 3: Фокус върху здравето на червата

Има връзка между дисбиозата и ендометриозата, което прави тази стъпка много важна. Обърнете внимание на приема на фибри и се стремете към 25-35 грама на ден. Консумирайте повече пробиотични храни, като например естествени ферменти. Те са много полезни храни при ендометриоза.

Стъпка 4: Хранителни добавки

Те могат да помогнат за намаляване на болката и да забавят растежа на ендометриалните лезии. Посъветвайте се с вашия лекар, за да определите кои добавки и дози имат най-голям смисъл и полза за вашия случай. Говорете със здравен специалист за добавяне на следните ключови хранителни вещества:

1. Витамини С и Е: Два антиоксиданта, които могат да помогнат за облекчаване на тазовата болка при ендометриоза.

2. N-ацетилцистеин: предшественик на нашия основен антиоксидант, глутатион, и намалява болката.

3. Куркумин: Противовъзпалително съединение, което е отговорно за намаляване размера на лезията и болката при жени с ендометриоза.

4. Цинк: Основен микроелемент, който може да помогне за модулиране на имунната функция, възстановяване на чревната лигавица и поддържане на здрави нива на прогестерон, които могат да балансират ефектите на естрогена върху ендометриалната тъкан.

Комбинирането на правилните храни при ендометриоза и ключови вещества могат да имат благоприятен ефект за намаляване на болката и нормализиране на функционирането на женското здраве. Надяваме се тази информация да ви е била полезна!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest