Подуването на корема или усещането за подуване е много чест и познат симптом, който повечето хора изпитват в даден момент от живота си. Някои хора описват подуването като чувство сякаш имат балон в корема. Често пъти подуването на корема отшумява от само себе си.
Има много причини за подуване на корема. Повечето са прости, безвредни и лесно лечими с лекарства без рецепта или домашни средства. Много рядко подуването на корема се причинява от нещо по-сериозно, което води до бързо влошаване на дискомфортните симптоми.
Какви са най-често срещаните причини за подуване на корема?
Газовете са една от най-честите причини да се чувствате подути. Основният виновник за това е хранителният ви режим. Храните с високо съдържание на фибри често могат да причинят подуване на корема и газове, особено при хора, които не са свикнали да ги ядат редовно.
Все пак яденето на фибри е полезно за здравето и не бива да го пренебрегвате.
Някои от причините за чувството на подуване:
- Поглъщане на въздух от пиене през сламка или дъвка
- Храните се бързо или преяждате;
- Ядете мазни храни;
- Ядете храни, които предизвикват газове, например, боб;
- Природни и домашни средства срещу подуване и облекчаване на газовете.
Най-добрият начин за облекчаване и дори предотвратяване на симптомите на подуване на стомаха е здравословното хранене и редовните физически упражнения.
Домашни средства срещу подуване на корема
И все пак, ако не сте от най-активните хора, има много домашни средства, които ще предотвратят подуването на корема.
- Яжте плодове с високо съдържание на фибри като малини, ябълки, круши, броколи, и др.;
-Обърнете внимание на храните, които ви причиняват подуване на корема и ги избягвайте;
-Бъдете активни и спортувайте, за да помогнете на храносмилателната си система да функционира по-добре;
- Не пушете цигари, това може да причини или влоши подуването на корема;
- Яжте по-малки порции, ако се чувствате подути след преяждане;
- Намалете мазните храни.
Хранете се с повече плодове и зеленчуци и спортувайте – това ще ви помогне не само да избегнете неприятното подуване, но и да бъдете във форма.
