Говоренето за себе си в трето лице може да ви помогне да контролирате емоциите си, когато сте разстроени, показва ново изследване.
Констатациите се основават на експерименти, при които се извършва сканиране на мозъците на доброволци, докато се намират в затруднени ситуации.
Психологическа дистанция
Например, човек на име Фред, е разстроен от скорошна раздяла с приятелката си. Размишлявайки върху чувствата си в трето лице (Защо Фред е разстроен? ), той е по-способен да запази емоциите си под контрол, отколкото ако го прави в първо лице (Защо съм разстроен? ), смятат авторите на изследването.
По същество, смятаме, че позоваването на себе си в трето лице кара хората да мислят за себе си по начин, сходен с начина, по който другите мислят за тях.
И можете да видите доказателствата за това в мозъка. Това също така помага на хората да се отделят на психологическо разстояние от преживяванията си, което често може да бъде полезно за регулиране на емоциите, каза Джейсън Мозер, доцент по психология в университета Мичиган.
Сканирането на мозъка показва ползите
В изследването доброволците преминали през два експеримента. В първия експеримент им е направено сканиране на мозъка, докато реагират на изображения както в първо, така и в трето лице. Когато реагирали на смущаващо изображение, като например човек, който държи пистолет до главите им, емоционалната им мозъчна активност намалявала в секундата, в която се отнасяли към себе си в трето лице.
Във втория експеримент участниците реагирали на болезнени лични преживявания както от първо, така и от трето лице. Когато използвали трето лице, активността в мозъчната област, свързана с болезнените преживявания, е била по-малка, което предполага, че то спомага за контролиране на емоциите.
Данните от мозъчното сканиране показват, че отнасянето към себе си в трето лице може да бъде относително лесна форма на регулиране на емоциите.
Ако това се окаже вярно – няма как да знаем, докато не се направят повече изследвания – откритията ни ще имат много важни последици за основното ни разбиране за начина, по който работи самоконтролът, и за това как да помогнем на хората да контролират емоциите си в ежедневието, обяснява Итън Крос – съавтор на изследването и професор по психология в университета Мичиган, който ръководи университетската лаборатория за емоции и самоконтрол.
Проучването е публикувано онлайн в списание Сайънтифик репортс.
Ефектът от самоговоренето
Говоренето със себе си може да бъде добър метод за справянето с негативния образ за себе си. Негативното самочувствие има отрицателно въздействие върху физическото ви здраве. Но като говорите със себе си по обективен начин, можете да прекъснете цикъла на себеосакатяване.
