Ако искате винаги да сте жизнени и пълни с енергия, вземете контрастен душ! Това е най-достъпното и ефективно закаляващо средство, което се препоръчва от народната и официалната медицина. За някои обаче контрастните водни процедури са крайни, за други това е начин на живот и начин да се поддържат във форма. Какво трябва да научим за ползите от контрастния душ и някои правила, които трябва да се спазват, за да се закалим, а не да се разболеем.
Защо контрастният душ е полезен?
Под въздействието на горещата вода кръвоносните съдове се разширяват и ако веднага смените водата със студена, кръвоносните съдове рязко ще се стесняват. Подобна гимнастика е много полезна, тъй като стените на капилярите стават по-еластични и кръвообращението се подобрява. Освен това кръвта не застоява и активно доставя кислород на органи и тъкани.
Тъй като много възпалителни процеси в организма са резултат от нарушена циркулация на кръвта, тази процедура ни предпазва от сериозни заболявания. В същото време сърцето се „събужда“ от зимен сън и работи както в младостта. Ако имате аритмия, скоро ще забравите за нея, както и за много други заболявания. Въпреки това пациентите с хипертония и сърдечни заболявания имат много противопоказания, затова е задължително да се консултират с лекар преди да започнат закаляване с контрастен душ.
Контрастният душ стимулира защитните сили на организма и тренира процесите на терморегулация. В резултат на това, когато температурата на въздуха се понижи, тялото започва да произвежда собствена топлина, така че е невъзможно да се разболее, когато е преохладено. Тялото лесно се адаптира към температурните крайности и спира да реагира на тях. Поради факта, че тялото произвежда повече бели кръвни клетки след стрес, имунната система става по-силна. Всъщност това е закаляването. Краткосрочното повишаване на температурата унищожава вирусите и микробите, така че можете да избегнете инфекция дори по време на грипна епидемия.
В допълнение, обливането с топла и студена вода укрепва нервната система и повишава устойчивостта на стрес, което е много важно в наше време, когато стресът е навсякаде. Парадоксът е, че подобна процедура също е вид стрес, но полезен, особено ако следвате правилата на контрастния душ.
Благодарение на контрастното обливане, порите се разширяват и чрез тях се отстраняват токсините. Така тялото се почиства и подновява, защото редуващото се разширяване и стесняване на порите, както в случая с капилярите, е гимнастика за кожата. Постепенно тя става гъвкава, еластична и нежна, като на бебе. Дори старият целулит изчезва, стриите по кожата, появили се по време на бременноста, стават по-малко забележими. Увеличеното кръвообращение предпазва от бръчки, изглажда съществуващите бръчки, а жената изглежда много по-млада.
Душът с измиване на главата има едно предимство - мастните жлези върху скалпа се нормализират, така че няма да има нужда от често измиване на косата. Контрастният душ укрепва космените фоликули, стимулира растежа на косата и действа добре против оплешивяване. Въпреки това, има някои правила - достатъчно е да облеете главата си само веднъж и с малко хладна вода, за да не настинете. Прекомерното охлаждане на главата може да бъде много опасно.
Контрастният душ активира метаболитните процеси в организма, така че излишното тегло се топи по-бързо и апетитът се нормализира. Той извежда тялото в състояние на стрес, освобождава голям брой електрони, които не само осигуряват моментален прилив на енергия, но и неутрализират свободните радикали, забавя стареенето.
При тези процедури, в резултат на засиленото кръвообращение застоя във вените изчезва. С течение на времето можете да се отървете от разширени вени. Мъжете забелязват, че сексуалната потентност се засилва, тъй като притокът на кръв в тазовите органи се подобрява и застоя се отзвучава. Ако трябва да излекувате конкретно заболяване, насочете душа към проблемните части на тялото, като редувате локално обливане с общ душ. Важно е да стартирате механизма за самолечение на организма и да събудите имунитета от съня. Пациентите с бронхиална астма, вегетоваскуларна дистония и автоимунни заболявания също ще се възползват от душа.
Възможно е и необходимо да вземете контрастен душ след интензивни тренировки, тъй като повишеното кръвообращение унищожава млечната киселина в мускулите и облекчава болката. Температурните промени са много полезни не само за мускулите, но и за ставите, така че това е най-добрият спомагателен инструмент за подпомагане на възстановяването от наранявания.
Ако не спазвате препоръките и съветите на експерти относно закаляването, контрастният душ вместо полза ще ви навреди. Тази процедура е строго противопоказана за хора, страдащи от тежки форми на сърдечни заболявания, хипертония, мозъчносъдов инсултт, тромбофлебит, кръвни смущения и онкологични заболявания. Прекъсвайте душа по време на обостряне на хронични заболявания, както и при грип, възпалено гърло и менструация. Има и такова заболяване като алергия към студ, което може да се появи при всеки човек, така че не забравяйте да наблюдавате състоянието си след първите процедури. Ако не се чувствате добре, е по-добре да пропуснете контрастния душ, отколкото да страдате от неприятни странични ефекти. Вътрешният глас трябва да се слуша.
И разбира се, не бива да пришпорвате нещата и да се стремите да станете морж на всяка цена. Започнете с кратки душове и постепенно увеличете продължителността на студения душ. Понижавайте температурата много бавно - няма за къде да бързате! По отношение на закаляването действа правилото "ако вървиш по-бавно, ще продължиш", в противен случай лесно можеш да попаднеш в болница с бронхит или пневмония.
Как да приемате контрастен душ, за да укрепите здравето си и да подобрите състоянието си?
Уверете се, че сте здрави - дори не трябва да има и лека настинка. Отначало температурният контраст не трябва да бъде прекалено голям и понижението на температурата трябва да става постепенно. Как ще промените температурата в душа, зависи от това как се чувствате, въпреки че е достатъчно двукратно за начинаещи. На тялото трябва да му е комфортно, това е най-важното!
Започнете контрастен душ с топла вода, така че тялото в началото да се затопли добре и е по-добре да започнете студения душ от краката, за да няма стрес за сърцето. В същото време оставете топлия душ да продължи по-дълго от студения и е най-добре да стоите под студен за не повече от 20 секунди, за да не се преохладите. Кожата не трябва да настръхва, което показва хипотермия. По-добре е да завършите контрастния душ със студена вода - за жизнерадост. Ако допълнително търкате с кърпа, тялото ще получи полезен масаж и ще се чувствате просто страхотно през целия ден. Друга тайна за ефективността на контрастния душ е постоянството. Мокрете се всеки ден и резултатите ще ви изненадат. Въпреки че можете да го правите 1-2 пъти седмично.
След контрастен душ не се обличайте веднага. Ако е възможно, ходете из апартамента голи. Още по-добре, ако правите сутрешни упражнения за повишаване на енергийния тонус на тялото. Контрастният душ действа по-добре от най-силното кафе, така че е по-добре да се къпете сутрин, а не вечер, за да не страдате от безсъние. Тази на пръв поглед проста процедура може да доведе до голяма промяна в живота ви - основното е да започнете и не се отказвайте.
Не забравяте – при най-малкият дискомфорт или опасения за здравето, спрете процедурите и се консултирайте с лекар!
