Мигрената може да причини тежка пулсираща болка или пулсиращо усещане, обикновено само от едната страна на главата. Често се съпровожда от гадене, повръщане и изключителна чувствителност към светлина и звук.
Мигренозните атаки могат да причинят значителна болка от часове до дни и могат да бъдат толкова тежки, че болката до доведе до различни увреждания. Симптомите на състоянието се появяват от час до непосредствено преди главоболието. Те включват чувство за присвяткане пред очите, слепи петна или изтръпване на едната страна на лицето, ръката или крака.
Има лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на някои видове мигрени и да ги направят по-малко болезнени, но заплахата от изпитването на силната болка винаги е в сила. Най-добре е да направите всичко възможно да предотвратите състоянието.
На първо място, хранете се редовно, но приемайте по-малки порции. Когато чакаме прекалено дълго между храненията, нивото на кръвната захар намалява, което може да предизвика мигрена. Погрижете се да имате под ръка винаги нещо здравословно. Това може да са шепа сурови ядки, органични сушени плодове или зеленчуци с хумус. На всяка цена останете много добре хидратирани.
Също така погрижете се тялото ви да е добре снабдено с основните витамини. Последни изследвания показват, че мигрената най-често се проявява при хора, които имат регистрирани ниски нива на витамини В2, С и магнезий.
Има редица начини да набавите тези важни вещества, като ядете ядки, риба, цитрусови плодове, но може да го направите и като пиете добавки, които ще намерите във всяка аптека.
За да предотвратите пристъпите на мигрена, трябва да се упражнявате. Нови изследвания показват, че редовната физическа активност намалявава пристъпите на мигрена с до 70%. Не е нужно да ставате професионални състезатели, но един курс по зумба, половин час във фитнеса или 15 минути джогинг на ден може да реши проблема ви.
Не е изненадващо, че стресът води до мигрена, но самият стрес може и да не е виновник за състоянието. Кортизолът притъпява болката, така че понижаващите се нива могат да причинят мигрена. Ако не сте подготвени да водите по-спокоен живот, опитайте се да се движите, за да предотвратите големи промени в нивата на кортизола.
Лекарствата, съдържащи естроген, каквито са повечето противозачатъчни, могат да причинят хормонални колебания, които, от своя страна, водят до мигрена. Посъветвайте се с вашия лекар какви са другите алтернативи на хапчетата, които няма да доведат до мигрена.
