По правило проблемите с гърба се появяват внезапно. Мислим си, че това е заболяване на по-възрастните хора, но внезапната болка, която ни пронизва отзад, показва, че това далеч не е така. Каква е причината за появата на тази болка в гръбначния стълб и как да я избегнем?
Основният бич на нашето време е заседналият начин на живот. Появата на голям брой автомобили, разбира се, радва, но също така ви кара да се замислите защо за шофьорите става все по-трудно и по-трудно да се движат. И ако вземем предвид, че голяма част от населението прекарва седнало работния ден, тогава ще разберем, че гръбначният ни стълб остава неподвижен денонощно.
Можете ли да кажете колко наклона или протягания правите на ден? В най-добрия случай ще се разтегнете веднъж сутрин, едва отваряйки очи, и след това неволно, тъй като това е реакцията на организма към събуждането. Междувременно лекарите силно препоръчват да се правят малки паузи за почивка, за да се облекчи известно напрежение в гръбначния стълб.
Но повечето от нас предпочитат чаша кафе и новини в социални мрежи. Повярвайте, струва си да направите почивка за тренировка за две минути на всеки работен час, за да свалите очи от компютъра, да станете от бюрото, да се разтегнете, да направите няколко наклона. Започнете с малки стъпки: променете поведението си и обичайте тялото и здравето си!
Един от основните врагове на гърба ни е теглото на предметите, които носим. Мислили ли сте, че самите ние подкопаваме здравето си, опитвайки се да се натоварим като товарно животно? Мислено погледнете себе си отстрани и ще видите, че натоварването на гърба ви променя центъра на тежестта!
Винаги някоя страна на тялото ви "получава" повече, което означава, че има кривина на гръбначния стълб, което отново е изпълнено с последствия. Опитайте се да намалите количеството неща, които носите. В крайна сметка, ако разделите тежестта и прехвърлите всичко на два или три пъти, тогава ще предпазите гърба си и ще се движите повече.
В специална зона на риск са жените, които носят високи токчета. Неудобните и нестабилни обувки могат да убият гърба ни. Има само един изход - да разтоварим гърба си колкото е възможно повече, да намалим натоварването и да изберем удобни обувки, които, между другото, също защитават краката ни.
Заслужава да се отбележи, че вдигането и пренасянето на тежести се увеличава с откриването на летния сезон. Затова трябва да се припомни, че правилното вдигане на тежести ще предотврати сериозни последици. Всеки знае, че повдигането на нещо тежко трябва да е с изправен гръб, без гръбнакът да се огъва по никакъв начин! Ако се огънете над товара, натоварването на гръбначния стълб ще нарасне многократно! Запомнете това.
Остава да се отбележи, че спортните занимания намаляват риска от проблеми с гърба. Едно от най-полезните занимания е плуването. Във водата гръбнакът ни се отпуска и става подвижен, което е от съществено значение. Водата, както знаете, облекчава стреса, успокоява нервната система, укрепва сърцето.
Погрижете се за себе си и помнете, че имаме един гръбнак и сме заникъде без него. И е по-добре да отделите малко време и внимание сега, отколкото да съжалявате за загубена възможност да останете здрави утре.
