Здравите очи са тези, които блестят и не показват симптоми като сърбеж, замъглено зрение и дразнене. За да защитите очите си, не е нужно да полагате големи усилия, а просто имайте предвид няколко прости правила. По-долу ще намерите най-добрите методи за поддържане на оптимално здраве на очите.
1. Избягвайте сух въздух
Въздухът на голяма надморска височина или в пустинния климат може да бъде изключително сух. Помислете за последния път, когато сте били на планински връх. Вятърът и димът също могат да изсушат очите ви, а сешоарите или автомобилните климатици могат да повлияят на здравето на очите ви по същия начин. Когато очите загубят влага, естествено намираща се в очната ябълка, те се възпаляват и зачервяват. Затова се препоръчва да избягвате сухия въздух колкото е възможно повече, а ако имате чувствителност към сух въздух, е добре винаги да носите със себе си овлажняващи капки за очи.
2. Тонизирайте очите с торбички от чай
Ако усетите, че очите ви са подути и раздразнени, торбичките със зелен чай са вашият съюзник, за бързо облекчение на уморени очи. Според проучване от 2011 г., полифенолите в зеления чай имат силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и са особено ефективни за дезинфекция на тъканта около очите.
Най-простият метод е да оставите торбичките във вода за няколко минути, след което да ги приберете в хладилника за 15 минути. Тогава те са готови за нанасяне директно върху клепачите. Останете с тях поне 10 минути, за най-добри резултати.
3. Погрижете се за кожата около очите
Кожата около очите е по-суха, защото е по-тънка и по-крехка. Поради тази причина е много важно да обърнете специално внимание на тази област на лицето и да използвате продукт, посветен на околоочния контур. Изберете крем с морски съставки, силно овлажняващ и против стареене.
4. Яжте храни, богати на Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравето на очите. За да поддържате очите си добре хидратирани и здрави, опитайте се да увеличите приема на храни, богати на мастни киселини, като сьомга, скумрия, сардини, ленени семена, семена от чиа, ядки и лешници. Това са все полезни храни за очите. Ако смятате, че диетичният прием на Омега-3 мастни киселини не е достатъчен, опитайте с хранителна добавка, която трябва да консумирате ежедневно през зимата.
5. Използвайте резенчета краставица за ободряващ поглед
Ако методът на пликовете със зелен чай не ви кара да се усмихвате, винаги можете да изберете резени пресни краставици, за да облекчите появата на подути очи. Те са богати на електролити и имат силна овлажняваща и успокояваща роля, така че са от полза само за очите ви. За предпочитане е студените резенчета да се охладят и да се държат върху клепачите, докато се затоплят.
6. Опитайте масаж на очите
Един прост и кратък масаж около очите може да стимулира кръвообращението. Също така, масажът може да облекчи възпалението в областта на очите и да намали появата на тъмни кръгове. Всичко, което трябва да направите, е да следвате стъпките по-долу:
Използвайте върха на показалеца и средния пръст, за да притискате внимателно областта около очите си с кръгови движения. Този прост процес ще стимулира кръвообращението в очите.
Започнете от веждите, проследете околоочния контур, надолу до скулите, моста на носа и обратно до веждите.
Направете няколко такива кръга, с широки движения, около очите, само с върховете на пръстите и избягвайте прекалено голям натиск. Движенията трябва да са деликатни.
След това с помощта на средния пръст натиснете навън към страните на носа, от точката, където веждите ви се срещат.
Следващата стъпка е да натиснете върха на носа като използвате показалеца.
Внимавайте по време на масажа да не дърпате кожата около очите - това може да допринесе за появата на бръчки.
Повтаряйте този прост масаж за 30 секунди всяка сутрин.
7. Почивайте правилно
Ако не спите както трябва, рано или късно ще видите, че очите ви ще издадат липсата на сън. Така че, опитайте се да установите режим на сън, съвместим с вашия начин на живот, или коригирайте своя режим, така че да можете да се наслаждавате на 8 часа сън на нощ. Опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време и избягвайте екраните със синя светлина поне 30 минути преди лягане.
8. Защитете очите си от слънцето
В тази връзка можете да използвате слънчеви очила с висока UV защита и за предпочитане с поляризирани лещи. Можете също така да изберете шапки с широки периферии през пиковите часове през лятото.
9. Пийте колкото се може повече вода
Правилното хидратиране е от съществено значение за здравето на очите. Препоръчително е да пиете 8 чаши вода на ден, за да осигурите необходимата хидратация на всички вътрешни органи, но и на очите. Ако не сте свикнали да се хидратирате правилно, ще чувствате дразнене и сърбеж в очите, което може да доведе до възпаление.
