Със застудяването на времето и приключването на сезона на отпуските е нормално на много хора да им се развали настроението. Пейзажът вече не е толкова цветен, навън е влажно и духа студен вятър, а вие сте затрупани с работа. След пъстрото и топло лято, на кой ще му допадне тази промяна?
Как лесно да се справим с промяната и да не изпаднем в депресия? Може ли това, с което се храним, да е от значение? Да, оказва се, има няколко съвсем обикновени храни против есенно-зимната депресия, които помагат да се поддържа положително отношение и работоспособност.
Цитрусови плодове борят дерпесията
Употребата на портокали, лимони, мандарини снабдява организма с витамин С в комбинация с други ценни хранителни вещества. Това активира имунната система и дава прилив на сила. В допълнение, миризмата на цитрусови плодове стимулира мозъчната дейност.
Ядки срещу депресия
Те съдържат уникални влакна, протеини и мастни киселини, които допринасят за продължително енергийно състояние и подхранват нервната система. Проучване на учени от Университета в Лас Палмас де Гран Канария, който в продължение на 10 години наблюдава състоянието на 15 хиляди души, показа, че диета, богата на ядки, ефективно предпазва от развитието на депресия.
Цвекло против есенно-зимната депресия
Не губи полезните си свойства при готвене и печене. Веществата, съдържащи се в цвеклото, активират притока на кръв и кислород към мозъка, което служи като отлична превенция на депресията и лошото настроение. Редовната употреба на цвекло помага да се поддържа бистър ум до старост.
Бананите борят есенно-зимната депресия
Този плод съдържа вещества, които могат значително да повишат настроението, да подобрят паметта и да подобрят работоспособността. Бананите са наситени с витамини от група В, което по най-ефективния начин помага за борба със стреса, меланхолията и унинието, съпътстващи тъмните зимните дни.
Какао срещу против есенно-зимната депресия
Какаото съдържа полифеноли, които намаляват тревожността и насърчават душевния мир. И един от най-богатите източници на полифеноли е тъмният шоколад.
Оказва се, че не е толкова сложно, а дори вкусно да си повдигнеш духа и да се чувстваш свеж и пълен със сила, дори и ако навън е мрачно и студено!
