Всеки един от нас знае какво е да се бориш с главоболие и нищо да не помага. С малко късмет една дрямка, силно болкоуспокояващо или лек масаж понякога облекчават болката, но по-често тези техники с въздишка си хващат багажа и напускат сградата.
И какво се очаква да направите в такъв случай? Да се предадете и да приемете, че главоболието ще е новият най-нелюбим спътник? Разбира се, че не.
За всеки проблем си има решение и понякога тези решения са наистина в различни медикаменти, техники за релаксация или дори по-сериозни медицински интервенции. Но доста честно решението е нещо съвсем простичко.
Ако се борите с нечовешко главоболие от известно време и сте пробвали какво ли не, за да го облекчите, има няколко неща, над които първо трябва да се замислите.
Чувствате ли раменете, шията и челюстта си стегнати? Ходите ли прегърбени или пък чувствате ли сякаш главата ви тежи цял тон? Ако отговора на тези въпроси е “да” то тогава имаме добра новина за вас - решението на проблема ви ще отнеме точно 10 секунди. Предлагаме ви интересен 10-секунден лек срещу главоболие, причинено от стягане на челюстта.
Какво причинява този вид главоболие?
Причината за този тип главоболие обикновено е напрежение - често може да се получи при проблеми на работата, у дома или дори от забързания ни начин на живот. Много от нас несъзнателно стискат челюстите си, което обтяга челюстният мускул. Това е дебелият мускул, който свързва челюстната ви кост и скулата ви и играе основна роля при дъвченето.
И все пак как това може да причини главоболие?
“Стягането на челюстта задейства верижна реакция, която ограничава други мускули в главата и шията, включително подоциклиците (група мускули в основата на черепа) и предната и средната скала (мускулите на шията), ” обяснява Дейвид Рийви, физиотерапевт, известен с работата си с професионални спортисти в НФЛ и НБА. “Когато силата е твърде голяма, можете да получите главоболие от напрежението”, казва той. “Препоръчително е да правите упражнението няколко пъти на ден, особено ако имате навика да стискате силно зъбите си. Това помага не само при главоболие причинено от напрежение, но и при TMJ (Синдром на темпоромандибуларната става).”
Как да направите масаж на челюстния мускул?
1. Поставете възглавничките на пръстите си или кокалчетата върху челюстния мускул разположен там, където челюстната ви кост се среща с бузата ви.
2. Отворете челюстта си колкото можете.
3. Затворете устата си и повтаряйте, докато не почувствате освобождаването на мускулите.
Това е. Толкова просто и също толкова ефикасно. Следващият път, когато усетите, че главата ви се опитва да избухне като бомба направете това упражнение срещу главоболие. Няма да съжалявате.
Коментари