Това са неща, които правим почти всеки ден (или всеки), но е време да разберем, че не ги правим както трябва. Ето причините за това, които ще ви накарат да преосмислите навиците си.
1. Размразявате продукти на стайна температура или под гореща вода
Нито един от двата подхода за размразяване не е правилен. Когато месото се стопли, бактериите, които са били там, преди то да бъде замразено, ще започнат да се размножават.
Това, което може да направите:
• Използвайте хладилника – ще отнеме повече време, но е по-добър вариант. Просто преместете месото от фризера в хладилника;
• Използвайте студена вода – потопете месото в съд със студена вода. Сменяйте я на всеки половин час;
• Използвайте микровълновата печка – бъдете внимателни, когато го правите. Някои уреди имат директна функция размразяване. След като го направите, започнете да готвите веднага.
2. С часове се взирате в телефона си
Не дръжте телефона близо до гърдите, до кожата си и в никакъв случай не го подпирайте с глава, облегната на рамото, защото ще си навлечете неприятности. Тази поза нарушава естествената позиция на прешлени и ги изкривява. Може да получите и главоболие, скованост в мускулите и редица други неразположения.
Това, което може да направите:
• Дръжте устройството на нивото на очите;
• Оставяйте го настрани от врем на време ;
• Заемайте правилна стойка и позиция.
3. Не използвате студената вода при къпане
Може и да не ви е приятно, но рязката промяна в температурата на водата се отразява положително върху здравето. Редуването на топла и студена вода подобрява кръвообращението, състоянието на кожата и подсилва имунната система. Достатъчни са от 10 до 30 секунди и наистина си заслужава!
Това, което може да направите:
• Започнете с нормалната топла вода и в края на къпането постепенно преминете към студена вода. Опитайте да издържите 10 секунди;
• Тренирайте, докато достигнете до 30 секунди.
4. Измивате лицето си след тренировка, но не и преди това
Изключително важно е да измиете лицето и преди тренировка, за да премахнете грима и замърсяването по него. В противен случай, когато се изпотите, порите ще се запушат, а това не е добре за кожата.
Това, което може да направите:
• Почистете лицето преди тренировка;
• Опитайте да не попивате потта от лицето си по време на тренировка;
• Измийте лицето след тренировка.
5. Не миете „предварително измитата“ салата
Какъвто и етикет да има един хранителен продукт, задължително го измийте, преди да започнете да работите с него. Плод, зеленчук, няма значение. Отделете минута, за да го измиете вие, не да разчитате на етикети. Вече казахме какво трябва да направите.
6. Оставяте телефона или компютъра до леглото си
Минути сърфиране в интернет точно преди сън не са толкова безобидни, колкото смятате. Освен че това би могло да навреди на очите ви, защото ги облъчвате с устройството, телефонът нарушава концентрацията и съня. Не се учудвайте, ако заспивате по-трудно, просто спрете да гледате смартфона си точно преди лягане.
Това, което може да направите:
• Зарежете телефона и си пуснете спокойна, релаксираща музика вместо това;
• Намалете светлината на устройството.
7. Задържате кихането си
Не го правете, защото това може да доведе до сериозни проблеми – образуване на балони в мозъка, задържане на въздух в дробовете, счупване на ушния барабан. Кихайте на воля, когато ви се прииска.
8. Задържате газове
Те се свързват с неприлично поведение и затова опитваме да ги задържим в нас, колкото се може по-дълго, особено когато сме сред хора. Задържането на газовете обаче може да предизвика проблеми в корема.
Това, което може да направите:
• Намерете място, където да се отървете на спокойствие от газовете;
• Консултирайте се с лекар, ако те са постоянно явление.
9. Слушате силна музика на слушалки
Да, звучи супер, само че силният звук може да навреди на слуха.
Това, което може да направите:
• Слушайте музика на тихо място и с умерена сила на звука, ако не можете да се откажете от слушалките.
10. Пиете кафе веднага щом се събудите
На пръв поглед в това няма нищо нередно. Препоръчително е да изпиете първата си чаша кафе за деня 3 часа, след като се събудите. Така кофеинът няма да попречи на производството на кортизол, важен за енергия на тялото.
Това, което може да направите:
• Намалете ежедневната консумация на кафе.
11. Използвате антибактериални продукти
Понякога те съдържат повече бактерии от обикновените продукти. Ето защо не им се доверявайте прекалено.
Това, което може да направите:
• Използвайте сапун – това е най-доброто средство за елиминиране на бактериите.
