За да бъде денят ни щастлив и пълноценен и за да можем да се справяме със стреса и напрежението, е важно как прекарваме сутринта си, какви са нашите навици рано сутрин и как те влияят върху здравословното ни състояние.
В днешната статия ви представяме няколко полезни неща, които трябва да правите преди 10 часа сутринта, за да сте здрави:
Медитирайте
Медитацията е мощно средство за отърсване от стреса и за справяне с напрежението. Подарете на тялото и психиката си спокойствие и хармония преди да се потопите в динамичното ежедневие, изпълнено с много стрес и ангажименти. Това помага на тялото да се настрои за напрегнатия ден.
Ако медитацията не ви допада, релаксирайте и се заредете с енергия по начина по който на вас ви харесва, като например да си пуснете приятна музика за добър старт на деня.
Правете упражнения
Благодарение на тренировките и леките упражнения рано сутрин действието на метаболизма се ускорява, стабилизират се нивата на кръвната захар и инсулина и се възбужда секрецията на важни ензими, които стимулират мозъка. Идеален начин за поддържане на мозъка и тялото по-здрави за по-дълго.
Взимайте си душ
Невероятното отпускащо действие на освежаващ топъл душ след ставане от сън е прекрасен начин да стартирате здравословно деня си. Така ще дарите тялото си с огромна доза енергия и ще заредите ума си с позитивизъм през целия ден.
Не поглеждайте електронните си устройства
Ежедневието на повечето хора е буквално обсебено от ползването на електронни устройства – смартфони, таблети, компютри и прочие. Те се превърнаха в неизменна част от нашия начин на живот.
Позволете на мозъка и сетивата си да поемат глътка свеж въздух. Забравете за малко за електрониката и се насладете се на чаша ароматно кафе или отпускащ чай под звуците на любимата ви музика.
Четете нещо вдъхновяващо
Доказано четенето повишава ендорфините и подобрява цялостния здравен статус. Намерете време да прочетете нещо мотивиращо и вдъхновяващо което да ви накара да се усмихнете, да помогне да се заредите с позитивизъм и да се справите по-лесно с дългия напрегнат ден.
Бъдете позитивни
Винаги стартирайте деня си с усмивка и позитивна нагласа. Това е златно правило, което трябва да следвате, за да ви върви така през целия ден. Подхождайте с позитивизъм дори към проблемите и неуспехите си и не се настройвайте негативно. Не се оставяйте да ви обземат негативни мисли и нагласи към живота, защото тогава рискът да се разболеете е по-висок.
Закусвайте в 8 часа
Най–подходящото време за закуска е около 8 часа. Ако например сте вечеряли към 8 часа вечерта, закуската ви трябва да е около 8 сутринта. През тези 10-12 часа, през които не сте приемали храна, тялото ви успява да разгради напълно приетите хранителни вещества през деня като същевременно нивата на глюкозата и инсулина се стабилизират.
Бъдете добре хидратирани
Докато спите през нощта тялото ви отделя голямо количество течности чрез дишането или изпотяването. Затова е важно е като станете от сън да изпиете чаша вода. Това ще ви помогне да се хидратирате и ще стимулира правилното действие на клетките.
Говорете с любимите си хора
Дори и да не сте много разговорливи когато ставате от сън, опитайте се да промените това. Общуването рано сутрин с близките, с които живеете влияе благоприятно както върху вашето, така и върху тяхното здраве. Усещането, че сте обичани и че обичате, ласките с любимия човек рано сутрин, подобряват психическото ви състояние и допринасят за пълноценното действие на организма ви.
