Прегърнахте ли днес любимия си? Ако не, незабавно поправете това недоразумение! Неслучайно приписват лечебни свойства на ръцете: този прост жест, с който изразяваме участието си и демонстрираме нежност, е способен да създаде истински чудеса.
Според психолозите прегръдките са неразделна част от щастливия живот. Защо? Нека да разберем.
Прегърнете децата си
Сигурно е известно, че бебетата, чиито родители ги прегръщат често и с удоволствие, се отличават с по-силен имунитет и нормално самочувствие, развиват способността за съпричастност, емпатия и искрена любов. При това от тези ласки се нуждаят не само за момичетата, но и за младите момчета.
Някои вярват, че ако прегръщате момчето често, той ще израства като „женчо“ и ще стане слаб и беззащитен в зряла възраст. Бащите често избират да се отдалечат физически от сина си чрез своята педагогическа стратегия, като предпочитат тежкото „мъжко” възпитание пред традиционната нежност между бащата и синове.
Въпреки това момчетата се нуждаят от не по-малко любов и прегръдки от сестрите си: благодарение на привързаността детето израства с разбирането, че е ценено, че е защитено, че родителите му винаги ще бъдат неговата „каменна стена”, ще помага и защитава в случай на беда. Бебето, което не е вдигано и прегръщано, в крайна сметка става затворено. След много години ще му бъде по-трудно да развие привързаност и да създаде щастливо, силно семейство.
Разбира се, с възрастта нежността се заменя с по-смели начини да посочите местоположението си - потупване по рамото, ръкостискане. Но това изобщо не означава, че детето, което се нуждае от привързаност, трябва да бъде ограничено от нея.
Прегръдките са от голямо значение за момичетата, и то не само от страната на майката, но и от страната на бащата. Физическите прояви на любовта са особено важни в предпубертетния период, 11-12 години. Дете, което знае, че го обичат, ще бъде много по-лесно да преодолее преходната възраст.
Прегърнете приятели и семейство
Според Вирджиния Сатир, известен американски психотерапевт, четири прегръдки на ден са вид минимум, необходим за оцеляване. Тя препоръчва да прегръщате семейството си редовно и ежедневно, защото искрените прегръдки допринасят за производството на хормона на радостта ендорфин, който облекчава стреса и помага за предотвратяване на депресията.
Колкото по-стари сме, толкова по-малко внимание обръщаме на физическия контакт с близките си. Изглежда не ни е нужен вече: растем и се научаваме да изразяваме чувствата си устно, с помощта на думи. Но семейните терапевти смятат, че това е ужасен пропуск, тъй като положителният ефект от физическия контакт се доказва от многобройни медицински изследвания.
Тези, които се гушкат всеки ден, укрепват имунитета си, оставят стресовото си състояние и спят нормално, намаляват риска от сериозни заболявания, оздравяват по-бързо и повишават самочувствието си. Такива късметлии се чувстват по-уверени и по-спокойни в ежедневието, което означава, че са способни на по-голяма работоспособност и постигат успех в работата и учат по-бързо.
Прегърнете любимия си
Прегръдките дават на жените усещане за сигурност и взаимност, облекчават раздразнителността и нервността. При мъжете нуждата от прегръдки е малко по-ниска, но все още е налице: малко може да се сравни с любовта и интимността, които дава обикновен тактилен контакт.
Американските учени смятат, че редовните прегръдки помагат за понижаване на нивата на кортизол в кръвта, който е отговорен за много заболявания на сърдечно-съдовата система. Да не говорим за факта, че двойките, които не пренебрегват ръцете си, бавно остаряват и запазват чувствеността в отношенията за дълго време.
Редовните прегръдки повишават нивото на доверие между партньорите, те се превръщат в своеобразен символ на техните близки и специални отношения. И е просто хубаво - и подобрява настроението ви, като всяко приятно занимание.
Прегръдките лекуват стреса
Прегръщането е полезно и приятно, но прегръщането на приятел или любим човек в напрегнати и стресови ситуации е особено важно. Те включват например:
- период на адаптация към нещо, всякакви стресови моменти;
- преумора, страх, объркване или мъка;
- болест, период на емоционално или физическо изтощение.
Но това не означава, че прегръщането просто така, без причина, не е необходимо. Напротив, многото прегръдки никога не са излишни и колкото по-често изразяваш чувствата си по такъв прям начин, толкова по-добре. Прегърнете съпруга си, приятели и роднини, възрастните и малките деца, прегърнете домашния си любимец - и стресът просто няма да може да се приближи до вас.
Прегръдките и любовния хормон окситоцин
Прегръдките повишават нивото на любовния хормон окситоцин. Това, от своя страна, има благоприятен ефект върху сърцето и други органи. Едно проучване в тази област показа, че жените са понижили кръвното налягане след кратък топъл контакт с партньора си.
20-секундната прегръдка (или 10-минутно държане за ръце) намалява вредните физически ефекти от стреса, включително понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота.
Проучванията показват, че положителните ефекти на прегръдките не се ограничават до изброените по-горе. Те могат да бъдат:
- Намален риск от сърдечни заболявания;
- Облекчават напрежението в тялото и увеличават кръвообращението в тъканите;
- Укрепване на имунитета;
- Прегръдката в леглото може да лекува безсъние;
- Намален отрицателен стрес реакции;
- По-добра устойчивост на умора и инфекции;
- Облекчени симптоми на депресия;
- Повишена толерантност към болка;
- Повишена скорост на зарастване на рани.
Заключения върху ефекта на прегръдките върху нивото на окситоцин са валидни и в отношенията между родители и деца. Колкото повече родители и деца имат топъл физически контакт, толкова по-високо е нивото на хормона окситоцин.
Прегръдките са необходими на хора от всяка професия, защото дори съпругата на Алберт Айнщайн му е помагала да се справи с умората с помощта на такава нежност. Не спестявайте топлината и със сигурност ще ви се върне стократно!
