Метаболизмът на хората е различен и това се отразява на фигурата. Тези с бърз метаболизъм са обикновено по-слаби, защото количеството на приетата храна не им се отразява силно, както и видът на храните, които консумират.
Тези хора са определяни като щастливци, защото могат да си позволят всякакви волности с храната, без да се тревожат за фигурата си. Болшинството обаче трябва постоянно да води борба с килограмите, за да поддържа фигурата си. Почти всеки попада в един омагьосан кръг на безкрайна надпревара с теглото, редуване на хранителния режим и упражненията. Съпътстван е от спадове и върхове и следващи един след друг цикли на усилия в името на добрата визия.
Защо въпреки усилията резултатите често са незадоволителни?
Една от причините са недостатъчните упражнения. Хората, които са свикнали да водят по-заседнал живот, не се дават сметка, че не правят достатъчно интензивни упражнения. Не разбират, че движението е твърде малко при тях. Това може да се превърне в спирачка пред постигането на желания резултат.
Храната преди бягане
Ясен признак за недостатъчна двигателна активност са няколко незабележими в потока на ежедневието знаци. Един от тях е апетитът към нездравословни храни.
Повечето хора, които редовно се занимават с активно спортуване, обръщат внимание на храната си. Освен че консумират само здравословна храна, те следят калориите за деня. При активните тренировки тялото изразходва калориите и мазнините. Чрез движение се подобрява клетъчната чувствителност към инсулина, а това значи, че въглехидратите се превръщат в енергия, не се натрупват под формата на мазнини, както при заседналия начин на живот.
Разстройства в съня
Хората, които се движат активно през деня, заспиват по-лесно вечер. Те са изразходвали енергията си и тялото има нужда да се възстанови чрез сън. При заседнал живот безсънието е постоянен спътник и това е още един признак, че движението не е достатъчно.
Лесна умора
Малката или никаква физическа активност води до лесна умора при рутинни дейности като изкачването на стълби примерно. Задъхването е симптом, че издръжливостта на тялото е на много ниско ниво и има нужда от кардио тренировки.
Забавен метаболизъм
Метаболизмът е тясно свързан с движението. Когато то отсъства, метаболитните процеси се забавят и теглото тръгва нагоре. Кантарът ще покаже дали интензитетът и честотата на тренировъчните упражнения трябва да се увеличат.
Депресиите и психическата умора
При недостатъчно движение тялото не може да синтезира достатъчно серотонин, който премахва депресиите и психическата умора, гони лошото настроение. Тренировките решават в голяма степен този наболял проблем на съвременния живот.
Движението и стресът
Движението е естествен механизъм срещу стресовите състояния. Двигателната активност потиска всички възпалителни процеси, предизвикани от свободните радикали, развива имунитета и неутрализира стреса.
