Знаете ли, че редовното посещение на сауната може да се отрази изключително благоприятно на сърцето и сърдечно-съдовата система, повече дори от бягащата пътека.
Ново проучване е установило, че посещението на сауната от два до три пъти седмично е свързано с 25% по-малък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Ако посещенията са повече от три, този риск намалява със 77%.
Сауната е популярна здравна практика в Скандинавия. Традиционните сауни имат сух въздух с влажност от 10 до 20% и се загряват до поне 86 градуса по Фаренхайт, а хората обикновено прекарват в тях от 5 до 20 минути.
Топлината е стрес за сърдечно-съдовата система и повишава сърдечната честота до 120-150 удара в минута. Това укрепва функцията на кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв и регулира кръвното налягане. Освен това повлиява положително при превенцията на респираторни заболявания и деменция.
Сауната помага за здравето на мозъка
Посещаването на сауна два до три пъти седмично понижава рисковете за деменция и болестта на Алцхаймер, благодарение на доброто функциониране на кръвоносните съдове и пониженото кръвно налягане.
Сауните се отразява добре на дихателната система
Оказва се, че редовното посещаване на сауната предпазва от респираторни заболявания като болест на ХОББ, астма и пневмония. Толият въздух подобрява работата на белите дробове и улеснява дишането.
Сауната повишава настроението
Сауната увеличава нивата на ендрофини, така че не се изненадвайте, когато хората около вас забележат вашата жизненост и положителна енергия. Това може да помогне на хора с лека депресия да се отпуснат и да се почувстват по-добре физически.
Кога да избягвате сауната
Ако имате здравословен проблем, непременно говорете с Вашия лекар, преди да се отправите към сауната, особено ако не я посещавате редовно. Хората, които имат определени сърдечни състояния като стенокардия или аортна стеноза, както и тези с кожни проблеми като обрив, трябва да бъдат по-внимателни.
Консултирайте се с лекар, ако искате да посещавате сауна и сте бременна. Повишаването на температурата на организма крие риск за увреждане на невралната тръба на плода. И разбира се, никога не посещавайте сауна след употребата на алкохол!
