И както е казал Хипократ Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството – вашата храна. Истина е, че храната може да направи много повече, отколкото просто да ни осигури енергия. А когато сме болни, консумирането на правилните храни е по-важно от всякога.
Някои храни имат мощни свойства, които поддържат човешкото тяло, докато се бори с болестта. Те могат да облекчат определени симптоми и дори да ви помогнат да се излекувате по-бързо.
Вижте кои са 15-те най-добри храни, които задължително трябва да включите в диетата си, когато сте болни.
1. Пилешка супа
Пилешката супа се препоръчва като средство за лечение на обикновена настинка от стотици години. И има добра причина за това. Тази супа е източник на витамини, минерали и протеини - хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае в по-големи количества, когато сме болни. Пилешката супа е и отличен източник на течности и електролити, необходими за хидратацията на тялото.
2. Бульони
Подобно на пилешката супа, приемът на бульони също действа хидратиращо. Бульоните са много ароматни и съдържат калории, витамини и минерали като магнезий, калций, фолиева киселина и фосфор. Също така действат като естествен деконгестант, когато се приемат горещи.
3. Чесън
Чесънът се използва като лековита билка от векове и има антибактериални, антивирусни и противогъбични ефекти. Той може да се бори с бактериите и вирусите и да стимулира имунната система. Предпазва от появата на заболявания и спомага за по-бързото възстановяване.
4. Кокосова вода
Да бъдем добре хидратирани, е едно от най-важните неща, които можем да направим, когато не се чувстваме добре. Кокосовата вода е перфектната напитка, която да пием, когато сме болни. Освен че е сладка и ароматна, тя съдържа глюкоза и електролитите, необходими за рехидратиране.
5. Горещ чай
Чаят е популярно средство за лечение на симптомите, свързани с настинка и грип. Горещият чай действа като естествен деконгестант, като помага за изчистване на слузта от синусите. Имайте предвид, че чаят трябва да е горещ, за да действа по този начин, но не трябва да е прекалено горещ, за да не дразни допълнително гърлото ви.
6. Пчелен мед
Пчелният мед има мощни антибактериални свойства. Той е мощен имуностимулатор, което го превръща в отлична храна, когато сме болни, особено ако страдаме от болки в гърлото, причинени от бактериална инфекция.
7. Джинджифил
Джинджифилът вероятно е най-известното средство за облекчаване на гаденето. Освен това той има противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни ефекти.
8. Пикантни храни
Пикантните храни като лютите чушки съдържат капсаицин. Когато е достатъчно концентриран, капсаицинът може да има десенсибилизиращ ефект. Консумацията на пикантни храни отпушва носа, разгражда слузта и изчиства синусите.
9. Банани
Бананите са чудесна храна, когато сме неразположени. Също така осигуряват добро количество калории и хранителни вещества. Бананите могат да помогнат за облекчаване на гадене и диария.
10. Овес
Овесът е добър източник на хранителни вещества. Той стимулира имунната система, подобрява контрола на кръвната захар и намалява възпалението на храносмилателната система.
11. Кисело мляко
Киселото мляко е богато на калций и има високо съдържание на витамини и минерали. Някои кисели млеки съдържат пробиотици, които предпазват от разболяване и подпомагат бързото възстановяване.
12. Плодове
Плодовете са богати източници на витамини, минерали и фибри, които поддържат тялото и имунната система. Много плодове съдържат флавоноиди, наречени антоцианини, които успешно се борят с вирусите и бактериите.
13. Авокадо
Авокадото е добър източник на фибри, витамини и минерали. Всички тези хранителни вещества могат да намалят възпалението и да стимулират имунната система.
14. Листни зеленчуци
Листните зеленчуци са пълни с витамини, минерали и фибри. Те са много добри източници на витамин А, витамин С, витамин К и фолиева киселина.
15. Сьомга
Сьомгата е отличен източник на протеин. Освен това тя съдържа омега-3 мастни киселини и витамин D, които се борят с възпалението и засилват имунната функция.
