Simptomi.bg»Статии»Здравословно Хранене»10 здравословни сока, които да пиете, когато сте болни

10 здравословни сока, които да пиете, когато сте болни

Здравословен сок от киви

В тази статия ще откриете 10 здравословни сока, богати на основни хранителни вещества, важни за ежедневното здраве и за борбата с простудата и грипа.

Научете кои са хранителните вещества, които повишават имунната система, така че вече да можете да започвате деня си по освежаващ и здравословен начин.

1. Ябълка, морков и портокал

Морков, ябълка и портокал са перфектната комбинация, която помага на тялото ви да се предпази и да се пребори с инфекциите.

Важни хранителни вещества

- витамини А, В-6 и С

- калий

- фолиева киселина

2. Портокал и грейпфрут

Сздравословен сок от грейпфрут и портокал
Снимка: Sevdalina Irikova

Витамин С има антиоксидантни и други свойства, които предпазват клетките от увреждане. Дефицитът на витамин С може да доведе до по-бавно заздравяване на раните, неспособност за за борба с инфекциите и нарушена имунна функция.

Важни хранителни вещества

- витамини А, В-6 и С

- фолиева киселина

- цинк

10 здравословни сока, които да пиете, когато сте болни

3. Домашен доматен сок

Ако искате да сте сигурни, че вашият доматен сок е свеж и без добавки, най-добрият вариант е е да си го направите сами. Доматите са богати на фолиева киселина, което ще помага да се намали рискът от инфекции.

Важни хранителни вещества

- витамини А и С

- желязо

- фолиева киселина

4. Къдраво зеле, домати и целина

В тази рецепта се използва сок от домат и целина. По този начин можете да си набавите повече от достатъчното количество витамин А. Този сок също така има и противовъзпалителни ефекти.

Важни хранителни вещества

- витамини А и С

- магнезий

- калий

- желязо

- мастни киселини

Сок от цвекло за здраве

5. Цвекло, моркови, джинджифил и куркума

Тези четири кореноплодни зеленчука, ще ви помогнат да укрепите имунната си система и ще намалят възпалението. Хората, които страдат от ревматоиден артрит, могат да се възползват от консумирането му, тъй като куркумата и джинджифилът имат противовъзпалителни ефекти.

Важни хранителни вещества

- витамини А, С и Е

- желязо

- калций

6. Ягода и манго

За тази рецепта можете да използвате както замразени плодове, така и пресни, тъй като имат абсолютно същия хранителен профил. Витамин Е в мангото има допълнителни антиоксидантни ползи, които допринасят за подобряване на имунната система, особено при по-възрастните хора.

Важни хранителни вещества

- витамини А, С и Е

- желязо

- фолиева киселина

7. Диня

Динята може не само да подсили имунната ви система, но също така и да помогне за облекчаване на мускулните болки. Те са един от най-често срещаните симптоми при грип. Освен това можете да добавите сока от диня към други обикновени плодови сокове, които не са толкова богати на витамин А.

Важни хранителни вещества

- витамини А и С

- магнезий

- цинк

Сок от киви и ягоди срещу болести
Снимка: Зори

8. Ягода, киви и мента

Сокът от ягода и киви е друга здравословна алтернатива, съдържаща витамин С. Смесете тези плодове с цедено кисело мляко и си направете смути. Цеденото кисело мляко е добър източник на магнезий и пробиотици. Пробиотиците могат да помогнат на клетките да поддържат антимикробна бариера.

Важни хранителни вещества

- витамини А, С и В-6

- магнезий

- цинк

- фолиева киселина

9. Мляко от тиквени семки

Млякото от тиквени семки ще подобри състоянието на имунната ви система, но също така може да помогне и за:

- здравето на костите;

- симптомите на менопауза;

- поддържане здравето на уринарния тракт;

- косата и кожата;

- душевно здраве;

- здравето на простатата (за мъжете).

Важни хранителни вещества

- витамини А, С и В-6

- магнезий

- цинк

10 здравословни сока, които да пиете, когато сте болни

10. Спанак, маруля и къдраво зеле

Този сок е изключително богат на хранителни вещества, които ще поддържат силна имунната ви система. Можете да прибавите и една шепа магданоз за допълнително количество витамин B6.

Важни хранителни вещества

- витамини А, С и В-6

- желязо

- калций

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest