Вашата имунна система е постоянно активна, а това означава, че се нуждае от здравословна доза витамини и минерали, за да поддържа енергията си и да работи правилно.
Важно е да знаете кои са основни хранителни вещества за ежедневно здраве или за борба с вируси като настинка или грип. Научете се да разпознавате плодовете и зеленчуците, които изобилстват от хранителните вещества за повишаване на имунитета. Пригответе си сок, смути или мляко със семена, за да можете да започнете сутринта си с освежаващ тласък на естествените защитни сили на тялото си. В следващите редове вижте напитките за повишаване на имунитета:
Цитрусови сокове
Цитрусите съдържат повече от дневния препоръчан прием на витамин С. Както знаем, този витамин има антиоксидантни свойства, които предпазват клетките от вещества, които увреждат тялото. Дефицитът на витамин С може да доведе до бавно и трудно заздравяване на рани, нарушен имунен отговор и неспособност за ефективна борба с инфекциите. Ако имате настинка, високите дози витамин С могат да доведат до по-леки симптоми и по-бързо възстановяване. За възрастни допустимата горна граница е 2000 милиграма на ден.
Зелена ябълка, морков и портокал
Морковите, ябълките и портокалите са страхотна комбинация, която помага на тялото ви да се защити и да се бори активно с инфекциите. Ябълките и портокалите ви дават витамин С. Витамин А, който също е от решаващо значение за здравата имунна система, присъства в морковите под формата на антиоксиданта бета каротин. Морковите съдържат и витамин В-6, който играе важна роля в активацията на имунните клетки и производството на антитела.
Цвекло, морков, джинджифил и ябълка
Този укрепващ сок включва кореноплодни зеленчуци, които ще помогнат на имунната ви система и ще намалят симптомите на възпаление. Възпалението често е имунен отговор към инфекции, причинени от вируси или бактерии. Симптомите на настинка или грип включват хрема, кашлица и болки в тялото. Хората, които страдат от ревматоиден артрит, може приемат този сок за особено полезен, тъй като джинджифилът има противовъзпалително действие.
Доматен сок
Най-добрият начин да сте сигурни, че вашият доматен сок е пресен и не съдържа много добавени съставки, е да го направите сами. Доматите са богати на витамин B9, известен като фолиева киселина. Помага за намаляване на риска от инфекции. Доматите също осигуряват скромни количества магнезий, който също е противовъзпалително средство.
Къдраво зеле, домат и целина
Кейлът е основен продукт в много зелени сокове. В тази рецепта има доматен сок, който дава повече от достатъчно количество витамин А. Добавянето на малко пикантен хрян ще направи сока още по-полезен и лековит.
