Нивото на pH на вагината играе ключова роля за здравето й. Съществуват обаче различни природни и екологични фактори, които могат да повлияят на това рН ниво, което води до симптоми като сърбеж, парене и промени в секретирането.
С някои полезни познания за pH скалата и връзката й с тялото ви, можете да предприемете определени стъпки, които ще помогнат за поддържането на вашия вагинален pH баланс.
Какво е нормално вагинално рН?
Скалата на рН варира от 0 до 14. РН по-малко от 7 се счита за киселинно, докато рН над 7 се счита за алкално. Нормалното вагинално рН е умерено киселинно, вариращо между 3. 8 до 4. 5 рН.
Киселинната среда на влагалището представлява естествена защита срещу бактерии. Ако вашето вагинално рН стане твърде алкално се увеличава и шанса за бактериална инфекция.
В такъв случай как да разберете дали вагиналното ви pH е твърде алкално? Ето няколко начина да разберете:
- промяна в цвета и текстурата на секрета - вагиналният ви секрет може да бъде бял, сив или жълт с текстура, наподобяваща извара. Здравословното отделяне обикновено е безцветно или бяло;
- промяна в миризмата на секрета - може да забележите силна, неприятна миризма. Здравословният секрет обикновено има много слаба или никаква миризма;
- дискомфорт и сърбеж около вагината и вулвата - Може да почувствате сърбеж около отвора на влагалището, парене и дискомфорт, докато уринирате или по време на полов акт.
Симптомите на алкализирана вагина също могат да бъдат диагностицирани като бактериална вагиноза или гъбична инфекция.
Как да възстановите вагиналното си pH по естествен начин
Ако подозирате, че вашето вагинално рН е в дисбаланс или имате леки симптоми, има стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите този баланс по естествен път. Ако симптомите Ви са по-тежки или не изчезват с естествени средства, свържете се с вашия лекар.
1. Приемайте добавки с борна киселина
Борната киселина е евтина, достъпна и се използва за лечение на бактериална вагиноза повече от 100 години. Ако симптомите са по-леки, може да изберете да приемате добавки с борна киселина, преди да преминете към антибиотици.
2. Включете повече пробиотици в диетата си
“Добрите” бактерии, известни като лактобацили, са в изобилие в една здрава вагина. В допълнение към борбата с инфекцията, тези бактерии помагат да поддържате баланса на вагиналното си pH.
Лактобацилите могат се съдържат в пробиотични добавки и се срещат естествено в редица ферментирали храни. Въпреки че консумацията на повече пробиотици и ферментирали храни може да спомогне за увеличаване на лактобацилите във вагиналната микробиота, това не гарантира, че там няма да се развият и “лоши” бактерии.
3. Пийте чеснови таблетки
Чесънът е пълен с антиоксиданти, както и с антицидното съединение алицин. Според проучване от 2014 г, проведено върху 120 жени, таблетките от чесън могат да бъдат толкова ефективни, колкото пероралните антибиотици за лечение на симптомите на вагинална гъбична инфекция или бактериална вагиноза, дори с по-малко странични ефекти.
Трябва да се отбележи обаче, че чесънът може да доведе до странични ефекти при храносмилането. Хората с проблеми с кървенето и хората, пиещи разредители за кръвта, не трябва да приемат чесън в големи дози.
4. Намерете начини да намалите стреса
Стресът може да засегне всички аспекти на човешкото тяло, включително здравето на вагината ви. Проучване от 2018 г потвърждава връзката между скоковете в кортизола (хормона на стреса) и бактериалната вагиноза.
Следните дейности могат да помогнат значително за намаляване на стреса:
1. Тренирайте. Физическата активност може да увеличи производството на ендорфини в мозъка. Дейности като йога и тай чи могат да бъдат особено полезни за намаляване на стреса.
2. Дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да помогне за оксигениране на кръвта и изчистване на ума.
3. Фокусирайте се върху любимо занимание. Вместо да се фокусирате върху това, което ви тревожи, наредете пъзел, изиграйте игра, изгледайте сериал или просто правете нещо, което ви харесва.
4. Слушайте музика или свирете на инструмент. Отпуснете се под звука на любимата си музика или прекарвайте времето си в свирене на музикален инструмент.
5. Намалете или спрете пушенето
Според изследванията хората, които пушат, са по-склонни да развият бактериална вагиноза.
В проучвания от 2014 и 2018 г. се установява, че непушачите имат по-голям брой лактобацили във вагиналната си микробиота, отколкото пушачите. Лактобацилите са жизненоважни за поддържането на здравето на влагалището.
6. Внимавайте как почиствате вулвата и вагината си
Въпреки че вагината се самопочиства, може да се изкушите да посегнете към ароматицирани почистващи продукти, когато имате симптоми на бактериална вагиноза или гъбична инфекция.
Изследванията показват, че подмиването е свързано с бактериална вагиноза. Също така трябва да избягвате ароматизирани интимни сапуни, тампони или дамски превръзки. Всички тези продукти могат да нарушат вагиналния ви pH баланс.
За да почистите вулвата и влагалището си, просто изплакнете внимателно мястото с топла вода.
7. Обърнете внимание на бельото си
Бельото може да повлияе на здравето на вагината ви по няколко начина. За да запазите интимните си части здрави и вагинално си pH балансирани:
- носете бельо, изработено от естествени, дишащи, абсорбиращи тъкани, като памук;
- перете бельото си с хипоалергенен препарат;
- не носете бельо през нощта, за да се предотврати натрупването на влага;
- сменяйте бельото си през деня, ако усещате натрупване на влага или дразнене.
8. Използвайте предпазни средства по време на секс
Според проучване от 2011 г, продължителното излагане на сперма, която има алкализиращ ефект върху влагалището, може да увеличи риска от бактериална вагиноза. Използването на презерватив по време на секс може да помогне за намаляване на ефекта на спермата върху вагиналната флора.
