Правилното хранене е ключов фактор за крепко здраве и дълголетие. В забързаното ежедневие обаче, ние все по-често пренебрегваме с какво се храним и избираме нещо, което ще ни засити и веднага ще успеем да се завърнем към задълженията си.
Нередовното хранене, както и консумацията на вредни храни не просто се отразява зле на фигурата ни, но и лишава организма от важни витамини, минерали и аминокиселини. Ако в продължение на дълъг период на време не се храним балансирано, постепенно имунната система започва да отслабва, а ние сме по-податливи на различни инфекции и болести.
Според учените хората, които се хранят нередовно, нанасят тежък удар на имунната си система. Много важно за нашия имунитет е да му осигуряваме балансиран прием на минерали, витамини, мононенаситени мазнини и всички съставки, необходими за крепкото здраве.
Така например, ако дълго време лишаваме тялото си от необходимите протеини, можем да нанесем сериозна вреда на органите. Протеините са съставен елемент на клетките и тъканите, но също така влизат и в структурата на хормоните и ензимите. Те са ключови за формирането на адекватен имунен отговор на тялото към различните външни дразнители и проблеми.
Всички витамини и необходими микроелементи могат да бъдат набавени с помощта на хранителни добавки, но при аминокиселините и протеините нещата са малко по-сложни.
Твърди се, че неправилното или нередовно хранене причинява дефицит на важния холестерин, което от своя страна може да причини психически проблеми. Постепенно психиката отслабва, а човек става агресивен и избухлив.
Поради тази причина е необходимо да се обръща специално внимание на храненето и колкото и да е зает човек, да успява да отдели време за трите най-важни хранения през деня - закуска, обяд и вечеря.
Закуската е най-обилна, защото трябва да зареди с енергия и сили, обядът също може да е по-богат, но за сметка на това вечерята трябва да е по-скоро лека и позволяваща на човек да спи спокойно и да се отдаде на пълноценен релакс.
