Синдромът на раздразненото дебело черво е едно от най-разпространените заболявания – от него страдат повече от 20% от хората, които водят забързан начин на живот, тоест живеят на така наречената „западна диета“.
Това означава бърза храна и все по-вредни продукти; малко плодове и зеленчуци; липса на физическа активност. Всички тези фактори лесно водят до проблеми с метаболизма. Един от тях – именно синдромът на раздразненото черво.
Това заболяване е толкова разпространено, че в някои страни е сред най-честите причини, поради които хората пропускат работа. Така се оказва, че то ни носи не само болка и дискомфорт, а се превръща и в истински социален проблем. Как да се справите – не е нужно да приемате лекарства. Има храни и добавки, които са особено подходящи, за да облекчат болката и подуването.
Важно е да експериментирате, за да установите кое води до нарушенията в отделителната система, защото причините при всеки са различни. Някои намират облекчение в спирането на млечните продукти. Ако опитате и видите, че симптомите се подобряват значително, то е възможно да страдате от лактозна нетолерантност. Именно тя се смята за една от причините за кризите при синдрома.
Друга причина – депресия или тревожност. Всеизвестен факт е, че психическото здраве има пряка връзка с правилното функциониране на цялата отделителна система. Можете да обмислите билки или добавки, които ви успокояват.
Такива са съвсем безобидните мента, глог и валериан; можете да пиете и маточина под формата на чай или таблетки.
Друга опция – можете да приемате триптофан под формата на таблетки. Това е специално аминокиселина, която тялото ни синтезира по естествен начин. И най-малкият дисбаланс може да доведе до ниски нива на серотонин. Опитайте и със спорт и медитация.
Дисбаланс в чревната флора е друга възможна причина. Лечението е съвсем лесно и безобидно. За да преборите симптомите, трябва да си осигурите изобилие от добри бактерии, а именно – пробиотици.
Те се приемат лесно под формата на добавка, която е съвсем достъпна за всяко семейство. Можете да си осигурите нужното и чрез киселото мляко – една от националните ни гордости – всеки знае колко богато е то на полезните лактобацили.
За да видите кое действа при вас, важно е да бъдете постоянни. За да подейства, трябва да сте постоянни с всеки метод, който ще опитате. Това означава да дадете поне 2 седмици, за да проверите дали имате подобрение.
През тях си водете дневник и записвайте всичко, което консумирате. В края на експеримента ще установите, че имате повече яснота за хранителните ви навици. По този начин лесно ще откриете коя точно е хранителната група, която обостря синдрома на раздразненото дебело черво при вас.
