Някои проблеми със стомаха имат проста причина (например непоносимост към млечни продукти или дехидратация).
Но понякога причините, поради които стомахът ни боли, могат да бъдат неочаквани.
4 неочаквани причини, поради които имате проблеми със стомаха
Ето кои са 4-те най-неочаквани причини, поради които имаме проблеми със стомаха:
1. FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharide and Polyols)
Какво е FODMAPs? Това е абревиатура, която на български се превежда като “ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли.”
Това са въглехидрати, които се ферментират от чревните бактерии и при някои хора причиняват храносмилателни проблеми като подуване на корема и газове, обясняват диетолози.
Премахването на FODMAPs може да облекчи стомашния проблем, но е по-добре, първо, да се посъветвате с диетолог, тъй като има много храни, съдържащи въглехидрати, като например млечните продукти, пшеницата, лещата, лук, някои плодове, мед и др.
2. Непосилни крайни срокове на работа
Когато сте под голямо напрежение, това няма как да не се отрази на тялото. Мозъкът и червата непрекъснато комуникират помежду си чрез ентералната нервна система, обяснява Дарън Бренер, доцент по медицина и хирургия. Стресът засяга всички по различен начин, обяснява той и добавя, че при някои хора този стрес може да доведе до диария, докато при други до запек.
Техниките за релаксация (като дълбоко дишане и медитация) могат да успокоят мозъка ви и по този начин успокоят корема ви, съветва д-р Бренер.
3. Лоша диета
Разнообразието е жизненоважно за вашата храносмилателна микрофлора. По-разнообразната диета помага да се създаде повече разнообразие във вашия микробиом, обясняват специалисти. И колкото повече видове “добри” микроби имате, толкова по-вероятно е те да изтласкат “лошите” микроби. Експериментирайте, като добавяте по нещо ново всеки ден - например добавяйте различни плодове към овесените си ядки всеки ден или пробвайте да приготвите сандвича си с някаква друга зелена салата вместо със спанак.
4. Твърде много ядки и сурови зеленчуци
Още една неочаквана причина за проблемен стомах. Ако имате чувствителна храносмилателната система или страдате от здравословно състояние като например улцерозен колит, суровите храни могат да бъдат по-трудни за смилане. Опитайте да промените начина им на приготвяне: Печенето или пасирането на зеленчуци с високо съдържание на фибри помага за разграждане на фибрите, така че стомахът ви по-лесно ще ги асимилира, казва тя. Накисването на ядки през нощта също може да помогне - или просто изберете масло, направено от любимите ви ядки, а не ги яжте цели.
Задължително вижте и какво е нервен стомах.
Коментари