Често ли Ви се случва да се гледате в огледалото и да не харесвате начина, по който изглежда тялото Ви? Закръглен или дори увиснал корем, наедрели бедра и откровено дебели задни части. А на всичкото отгоре идва лятото и няма къде да скриете това неприятно за гледане "туловище". Ясно Ви е, че за да отслабнете трябва да започнете да ядете по-малко и най-добре да се захванете с някой спорт. Но как да стане това?
На спорта няма да отделяме тук специално внимание, тъй като всеки обича различни спортове. Но независимо дали ще се отдадете на фитнес или на плуване, е добре да практикувате желания спорт с инструктор/треньор, който може да Ви даде своите ценни напътствия на какви упражнения да наблегнете.
Във въздуха продължава да витае въпросът "как да ядем по-малко"? Ето няколко също толкова ценни съвета, касаещи този проблем:
1. Не се оставяйте да прегладнявате. Това съвсем автоматично води до така познатото тършуване из хладилника и още по-добре познатото "тъпчене". Хранете се по няколко пъти на ден, но с ограничени порции. Дори 5-6 солети понякога са напълно достатъчни, за да притъпят усещането Ви за глад.
2. Пиенето на вода също притъпява глада. По 1 или 2 чаши около 20-30 минути преди настъпване на времето за обичайното хранене.
3. Може би трудно за спазване е храненето по часове, но пък е много ефективно. Ако започвате да спазвате някакъв график на хранене, организмът Ви от само себе си ще се нагласи към него и ще избегнете безразборното ядене през останалото време.
4. Сервирайте ястията си в по-големи чинии. Големи чинии, но малки порции. Подобно на онези лъскави сватби, на които са Ви канили. В огромни бели чинии се сервира скромно количество храна. Да, но гладът понякога се засища и само с поглед.
5. Независимо какъв спорт сте решили да практикувате, проверете примерно колко минути на кростренажора биха изгорили калориите от една поничка. Или пък колко дължини в басейна ще се равняват на една порция пържени картофи. Доста ефективен начин, за да се научите да ядете по-малко.
