Бъбречните камъни, познати и като нефролитиаза, са често срещан здравословен проблем, който може да бъде невероятно болезнен. Те се състоят от твърди отпадъци, които се натрупват в бъбреците и образуват кристали. Има четири основни типа, но около 80% от всички камъни са калциеви оксалатни камъни.
По-рядко срещаните форми включват струвит, пикочна киселина и цистеин. Докато по-малките камъни обикновено не са проблем, то по-големите могат да предизвикат запушване на част от пикочната система, когато напускат тялото. Това може да доведе до силна болка, повръщане и кървене.
За съжаление, хората, които са имали камъни в бъбреците, са по-склонни да ги получат отново. Има обаче няколко неща, които можете да направите у дома, за да намалите този риск.
Следвайте тези 8 стъпки, за да се отървете от камъни в бъбреците:
1. Останете хидратирани
Когато става въпрос за превенция на бъбречните камъни, обикновено се препоръчва пиенето на много течности. Въпреки това някои напитки могат да намалят риска, докато други могат да го увеличат. Например, високият прием на вода, кафе, чай, бира и портокалов сок са свързани с по-нисък риск от образуване на камъни в бъбреците. От друга страна, консумирането на много сода може да допринесе за образуването на бъбречни камъни. Това важи с пълна сила и за безалкохолните напитки, съдържащи фруктоза.
2. Увеличете приема на лимонена киселина
Лимонената киселина е органична киселина, открита в много плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове. Лимоните и лимецът са особено богати на това растително съединение, което може да помогне да се предотврати образуването на камъни в бъбреците.
3. Ограничете храните с високо съдържание на оксалати
Храните с високо съдържание на оксалат могат да бъдат вредни за някои хора. Оксалат (оксалова киселина) е анти-хранителен агент, който се съдържа в много растителни храни, включително листни зеленчуци, плодове, зеленчуци и какао. Но тялото ви също така го произвежда в значителни количества. Затова преди да промените диетата си, консултирайте се с вашия лекар или диетолог.
4. Не взимайте високи дози витамин С
Има известни доказателства, че приемането на високи дози добавки от витамин С може да повиши риска от калциев оксалат, особено при мъжете. Имайте предвид обаче, че витамин С от хранителни източници, като например лимоните, не е свързан с повишен риск от образуването на камъни.
5. Приемайте достатъчно калций
Получаването на достатъчно количество калций може да помогне за предотвратяване образуването на бъбречни камъни при някои хора. Калцият може да се свърже с оксалат и да го предпази от абсорбиране. За повечето възрастни препоръчителниятдневен прием на калций е 1000 mg на ден.
6. Намалете солта
Ако сте склонни да образувате камъни в бъбреците, ограничаването на натрий може да помогне. Натрият може да увеличи количеството калций, което отделяте в урината, което е един от основните рискови фактори за бъбречните камъни. Повечето диетични указания понастоящем препоръчват хората да ограничават приема на сол до 2300 mg на ден. Въпреки това, повечето хора консумират много повече от това.
7. Увеличете приема на магнезий
Някои проучвания показват, че увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на абсорбцията на оксалат и намаляване на риска от камъни в бъбреците. Дневната препоръчителна доза за магнезий е 400 mg. Ако искате да увеличите приема на диетичен магнезий, авокадото, бобовите растения и тофуто са добри хранителни източници.
8. Яжте по-малко животински протеини
Диета, богата на източници на животински протеини, като месо, риба и млечни продукти, е свързана с по-висок риск от бъбречни камъни. В допълнение, животинските протеинови източници са богати на пурини.
