Всеки би искал да поддържа добро зрение, но с възрастта то обикновено отслабва. Днес има и много други фактори, които водят до бързото му влошаване дори при децата. Затова е нужно да се опитаме да го съхраним достатъчно дълго със всякакви средства.
Посещението при лекар остава задължително, но може да опитате и нещо алтернативно. Тези прости техники за добро зрение ще ви помогнат да запазите отлично очно здраве, просто отделете време за себе си и практикувайте редовно.
Индийска техника за добро зрение Виж черно
Тази техника винаги дава незабавни резултати, ако очите ви са много уморени. Дори в случаите, когато изглежда, че в тях е изсипан пясък, когато вече горят от трептенето на монитора. Разбира се, не си струва да довеждате очите си до такова състояние. Но има работни ситуации, които изискват дълго четене или работа с компютър. И тази техника много помага за отпускане на очите.
Как се прави:
- Седнете удобно или легнете;
- Затвори си очите.;
- Покрийте очите си с длани;
- Опитайте се да видите плътна тъмнина със затворени очи. Абсолютно плътна.
Това няма как да стане: проблясват едни едва забележими бели, червеникави, жълтеникави искри. Невъзможно е да видите напълно равномерен черен фон. Но трябва да се опитате да постигнете желания ефект максимално. Има мнение, че ако човек в крайна сметка успее да види абсолютно черен и равномерен фон, без нито едно петно от дори сиви нюанси, тогава неговото зрение ще се върне към идеалното.
Техника за добро зрение Горещи длани
Когато почувствате, че очите ви са уморени, бързо разтрийте възглавничките на дланите си (долната изпъкнала част) една в друга. Затворете очи и нанесете горещите възглавнички на дланите върху затворените си клепачи. Задръжте за няколко секунди. Сега внимателно отворете очите си и гледайте в далечината. Тази техника също помага на очите да се отпуснат.
Китайска техника за добро зрение Златен петел стои на един крак
Как се изпълнява упражнението:
- Трябва да станете, да затворите очи и със затворени очи да повдигнете единия крак, като го огънете в коляното;
- Сега направете същото с другия крак.
Въпреки привидната простота и лекота на изпълнение на това упражнение е невероятно трудно да поддържате баланс на един крак със затворени очи. В допълнение към факта, че това упражнението има много благоприятен ефект върху цялостното здраве, то също така помага за повишаване на зрителната острота.
Даоистко ходене за добро зрение
Как се прави? Просто заставате на колене и тръгвате. За подобряване на зрението - със затворени очи. Първо, разбира се, трябва да осигурите пространството. Когато започнете да ходите на колене със затворени очи, много бързо ще разберете, че се отклонявате. Ето защо е толкова важно да сте сигурни, че няма да ударите нищо. Отклонението от права линия в началото ще бъде много значително. Постепенно малкият мозък ще се тренира, усещането за вътрешен баланс ще се подобри и ще забележите как можете да правите няколко стъпки точно в една линия.
Този вид ходене е не само полезно за здравето и насърчава дълголетието, но също така работи като отлична превантивна мярка срещу зрителни увреждания. Точно като почти всяко друго упражнение за баланс, особено със затворени очи.
Акупресура за добро зрение
Трябва да разберете къде са точките, които стимулират очите и повишават зрителната острота. Използва се натиск с пръст върху тези точки всеки ден.
На първо място, това са точките, разположени директно около очите:
- Близо до вътрешните ъгли на очите по-близо до моста на носа;
- Под долния клепач приблизително на същата линия с центъра на окото;
- На външните ъгли на очите - точка Tong Tzu Liao;
- Близо до външния връх на веждата.
Тези точки се масажират с върха на пръста за няколко секунди, със затворени очи, едновременно от двете страни. Движите се по линията: първо - точките на моста на носа, след това - под долния клепач, след това - във външните ъгли и накрая на върха на веждата. Масажирайте точките около очите със затворени очи, едновременно от двете страни.
Важно: никога не натискайте силно с пръсти! Кожата около очите е много тънка, деликатна и чувствителна. Силата на натискане не увеличава ефекта. Най-важното е редовността. Масажирайте тези точки ежедневно и не само ще поддържате добро зрение, но и ще подобрите микроциркулацията в околоочните тъкани. А това е профилактиката на бръчките.
Други полезни точки за подобряване и поддържане на зрителната острота:
- В самия център на ушната мида;
- В основата на черепа, отзад на врата;
- На разстояние около 3 свити пръста от вътрешната страна на ръката.
Четене на дребен шрифт, работа с фини детайли за добро зрение
Противно на общоприетото схващане, четенето на малки букви не разваля зрението, а тренира остротата. Религиозни текстове в Индия са написани с изключително малък шрифт, въпреки че са предназначени за ежедневно четене. Подобен ефект от тренирането на зрителната острота дава редовната работа с малки детайли: почти всички видове изкуство, извайване на малки скулптури, рисуване като цяло.
Но важна забележка: четенето на дребен шрифт и работата с малки детайли не трябва да причинява никакъв дискомфорт в очите. Тоест, трябва да започнете с много малки дози: прочетете буквално няколко думи в първите дни, ако продължите с усилия.
Мигане за добро зрение
Учени, в резултат на изследване, стигат до извода, че хората с лошо зрение мигат по-малко. И препоръчват да се тренира мигане по-често, да се правят мигащи "крила на пеперуда". Тоест, леко, меко, почти безтегловно.
Честотата на съзнателното мигане е 5-10 пъти в минута. Мигането е рефлекс, даден ни от природата, който отпуска очите. Подобрявайки умението за мигане, помагаме на очите ни да бъдат по-малко стресирани през деня.
Надяваме се, че сте намерили нещо ново и полезно в тази статия и сте почерпили вдъхновение, за да се погрижите за здравето си и да поддържате добро зрение.
В допълнение към горните техники за здрави очи и посещението при лекар, препоръчваме да проучите и каква е връзката между храната и доброто зрение.
Вижте още кои са натуралните продукти за добро зрение и здрави очи
