Всички са чували максимата, че ние сме това, което ядем. Не всеки ще се съгласи напълно с тази сентенция, но все пак факт е, че храненето има голямо значение за поддържането на организма на добро здравословно ниво. Не е случайно това, че се говори за „имунно хранене”.
Това е начин да засилим имунитета през преходните сезони с храни, които ни правят по-устойчиви срещу вирусите. Една малка част от храните, подходящи за засилване на имунитета можем да разгледаме, но истината е, че те са наистина много и това дава възможност да наблегне на тези, които са и най-предпочитани. Вижте кои са храните, укрепващи тялото.
Яйца
Жълтъкът на яйцата съдържа желязо, витамин А, витамин D, които са много важни за добрия имунитет. Яйцата са една от най-питателните храни, изпълнени с полезни протеини, които се намират в белтъка. Протеините правят яйцето устойчиво, а оттам и нашия организъм.
Зеленолистни зеленчуци
Спанакът, сминдухът, амарантът, броколите, копърът, магданозът са много ценни за имунната система. Те са изключително богати на желязо, витамини и минерали. Важен компонент в тях е фолиевата киселина, или витамин В9, който е много важен за имунната система.
Ядки
Бадемите, орехите, фъстъците и слънчогледовите семки са много богати на протеини, полезни мазнини, антиоксиданти, витамини и омега-3 мастни киселини, основни фактори за здравето на имунната система. Хубавото е, че ядките могат да се консумират самостоятелно и като добавки към салати, десерти и ястия.
Мед
Медът е най-добрият източник на полезни въглехидрати. Той прeчиства червата от токсини и е много подходящ заместител на захарта в чая или кафето. Смесен с други билки и подправки като куркума, джинджифил, черен пипер дава много ползи за организма.
Босилек
Босилекът е богат източник на жизненоважни минерали като калций, калий, цинк и много витамини. В комбинация със зелен чай подобрява метаболизма и храносмилането.
Портокали и лимони
Цитрусите са богати на витамини - най-вече витамин С, който защитава организма от бактерии и микроорганизми.
Вода
Водата е живителна течност, без която организмът не може да функционира. Тя поддържа тялото добре хидратирано и регулира температурата вътре в него. Така имунната система е стимулирана и се справя по-лесно с инфекциите. Литър и половина вода на ден е необходимото количество за здравия организъм.
