simptomi.bg»Статии»Здравословно Хранене»Домашни лекове срещу упорит запек

Домашни лекове срещу упорит запек

упорит запек

Запекът е изключително често срещан проблем. Той може да бъде причинен от начина на хранене, начина на живот, приемането на медикаменти или болест. Но за много хора причината за хроничния им запек често е неизвестна. Това се нарича хроничен идиопатичен запек.

Запекът се характеризира с по-малко от три изхождания на седмица. Освен това причинява други неприятни симптоми, като дискомфорт, подуване на корема и болка при изхождане. За съжаление, запекът може да има сериозен отрицателен ефект върху качеството на живот, както и за физическо здраве. Има много естествени начини за облекчаване на запек в домашни условия. В тази статия ще разгледаме някои от тях.

Пийте повече вода

Редовната дехидратация е сред най-честите причини за запек. За да предотвратите това е важно да пиете достатъчно вода - 1. 5– 2 л на ден, всеки ден. Някои проучвания са установили, че минералнатаа вода е по-ефективна от чешмяната за хора с хроничен идиопатичен запек или синдром на раздразнените черва. Избягвайте газирана вода и всякакви газирани напитки. Те могат да влошат състоянието ви.

Яжте фибри

приемът на повече фибри помага срещу запека

Увеличаването на приема на фибри увеличава обема на червата и честотата на движенията им, което спомага за по-лесното изхождане. Има много различни диетични фибри, но като цяло те се разделят на две категории: неразтворими фибри: съдържат се в пшенични трици, зеленчуци и пълнозърнести храни. Разтворими фибри: съдържат се в овесени трици, ечемик, ядки, семена, боб, леща и грах, както и в някои плодове и зеленчуци.

Прием на кафе

Кафето стимулира мускулите на храносмилателната система. Този ефект е с 60% по-силен от този питейната вода. Кафето също съдържа малки количества разтворими фибри, които помагат за предотвратяване на запека чрез подобряване баланса на чревните бактерии.

Пробиотични храни

пробиотичните храни помагат срещу запек

Хората с хроничен запек имат дисбаланс на бактериите в червата. Смята се, че пробиотичните храни могат да помогнат за подобряването на този баланс и да предотвратят запек. Пробиотиците произвеждат млечна киселина и късоверижни мастни киселини. Те подобряват движенията на червата, което улеснява преминаването на изпражненията и изхождането. Пробиотичнни храни са кисело мляко, кисело зеле и кимчи, които съдържат живи и много полезни бактерии.

Сушени сливи

Сините сливи и сок от сливи са добре познати като ефективно природно средство срещу запек. Освен фибри, сливите съдържат естественото слабително сорбитол. Това е захарен алкохол, който има слабително действие.

Ограничете млечните храни

Опитайте се да избягвате млечни продукти. При някои обстоятелства непоносимостта към млечни продукти или лактоза може да причини запек при някои хора. Ако подозирате, че млечните продукти са проблем, опитайте да не ги консумирате за кратък период от време, за да видите дали това ще даде желания резултат.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest