Невротропните витамини са биологични или химични агенти, които комбинират специфични витамини като В1 (тиамин), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин), както и витамини D и E.
Те са жизнено важни за здравето на нервната система. Всъщност хранителният ни режим е със същото значение за психиатрията, колкото и за кардиологията например.
Основната функция на тази група витамини е да подхранват и съживяват нервите и нервната система. Недостигът на някои от тях е свързан с неврологични аномалии и дисфункции, поради което се заключава, че те допринасят за нормалното неврологично развитие и функциониране. Това важи особено за витамините от група В.
Макар че терминът невротропно може да накара хората да повярват, че тези витамини са ценни единствено за нервната система, това не е вярно. Те имат много различни функции за нормалното протичане на основни химични реакции като метаболизъм на аминокиселините, енергиен метаболизъм и нормално клетъчно деление.
Витамините са молекули, които тялото ви не може да произведе, но са от съществено значение за работата му. Невротропните витамини обикновено съчетават варианти на витамин В (т.е. витамин В комплекс). Състоят се предимно от В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В12 (цианакобаламин), В3 (никотинамид) и В5 (D-пантенол).
Доскоро науката не признаваше връзката между настроението и храната, но това се промени в последните години със зараждането на така наречената хранителна психиатрия. Последни проучвания ясно показваха, че храненето е решаващ фактор за високото разпространение и честотата на психичните разстройства.
Много хранителни вещества имат ясна връзка със здравето на мозъка, включително омега-3, витамини от група В (особено фолат и В12), холин, желязо, цинк, магнезий, витамин D и аминокиселини.
Хората, изложени на риск от недостиг на невротропни витамини, са вегетарианците, диабетиците и хората над 55 години. Те трябва специално да се погрижат да си набавят тези химични агенти, особено витамините от група В.
Витамин В1 (тиамин) помага на тялото да преобразува храната в енергия, докато мозъкът има нужда от него, за да метаболизира глюкозата. Нужен е и за правилното функциониране на нервите. Жените се нуждаят от 1. 1 м г дневно, а мъжете от 1. 2 мг.
Витамин В6 е съставен от активни ензими, които отговарят за производството на енергия, невротрансмитери, както и на червени и бели кръвни клетки, които поддържат имунната система. Необходимият дневен прием е 1. 3 мг на ден.
Витамин В12 (кобаламин) помага за създаването на невротрансмитери, хемоглобин и ДНК, като същевременно поддържа здрави нервните клетки и червените кръвни клетки. Препоръчителната дневна доза е 2. 4 микрограма както за мъжете, така и за жените.
