Този вид продукти играят все по-голяма роля в живота ни. Ежедневието ни често е забързано и това ни пречи да се храним балансирано и здравословно. В този текст ще разгледаме как можем да съчетаем хранителните добавки с храната, за да постигнем оптимални резултати и да се чувстваме добре в тялото си.
Как хранителните добавки допълват храненето?
Всички знаем, че това са вещества, които се приемат допълнително към обичайния хранителен режим. Но за да разберем повече по темата, се допитахме до специалистите от Biotica.bg – онлайн магазин за хранителни добавки. Те ни споделиха, че този вид продукти се предлагат под формата на:
- капсули;
- таблетки;
- екстракти;
- тинктури;
- чайове.
Често съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и натурални съставки като билки и други лековити растения. Целта им е да подпомагат нашия организъм, осигурявайки му необходимите вещества за оптимално функциониране.
За да разберем как могат да допълнят храненето ни, трябва да разгледаме връзката между храни и хранителни добавки. Храната съдържа мазнини, въглехидрати, белтъчини и други нутриенти, които предоставят енергия и осигуряват тонус на нашето тяло. Понякога обаче е невъзможно да си набавим някои вещества единствено чрез храненето.
Тук идват на помощ добавките – те са допълнителен източник на нужните ни вещества. Например вегетарианците и веганите могат да страдат от дефицит на витамини от група Б, следователно е добре да си ги осигуряват чрез добавки. Още едно предимство е, че тези продукти често са и в подкрепа на имунитета срещу болестите и подпомагат за детокс.
Как да изберете подходящите за вас?
Изборът зависи от няколко фактора. Първо, трябва да се обърне внимание на вашите индивидуални нужди и цели, казват от Biotica.bg. Ако водите активен начин на живот и тренирате редовно, може да се наложи да приемате добавки, които подпомагат възстановяването и поддържат вашия тонус.
Също така е важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да пиете хранителни добавки. Той ще ви помогне да разберете дали имате някакви липси или здравословни проблеми, които изискват набавяне на специфични нутриенти. Винаги избирайте хранителни добавки от високо качество и със съдържание на натурални съставки.
Как да ги дозирате правилно?
За да определите правилната доза, трябва да следвате указанията на производителя или да се консултирате със специалист в тази област – вашият личен лекар или нутриционист. Имайте предвид, че съчетаването им с някои медикаменти трябва да се извършва само под лекарско наблюдение.
Задължително ли е да ги приемате?
Не, не е задължително да се пият хранителни добавки. По-скоро е препоръчително за определени групи хора. Те са просто опция за тези, които имат специфични нужди, или за тези, които не могат да приемат достатъчно вещества чрез храната.
От Biotica.bg напомниха, че добавките в никакъв случай не са заместител на балансираното хранене! Здравословният начин на живот, движението, диета богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и мазнини, както и редовните тренировки, могат да бъдат достатъчни за поддържане на доброто ви физическо и психическо здраве.
Въпросът дали хранителните добавки са задължителни зависи от вашите индивидуални нужди и режим. В повечето случаи диетата може да ни осигури всички необходими вещества, които нашият организъм изисква.
