Изглежда, че всеки ден се появява някоя нова диета, която се опитва да ни убеди, че специалната й формула е най-добрата за загуба на тегло и пречистване на черния дроб.
Всички тези сокове, които се препоръчват за пречистване и ускоряване на метаболизма, обещават напълно да детоксикират черния дроб, като гарантират бързи резултати с минимални усилия. Тези фалшиви обещания обаче привлякоха вниманието на научната общност и последва сериозно опровержение.
Разкриваме пред вас някои от обичайните митове за детоксикация на черния дроб.
1. Редовното пречистване на черния дроб е необходимо
Черният дроб е един от основните органи в нашето тяло, отговорен за пречистване на токсините. Този детоксикиращ орган редовно влиза в контакт с всички видове вредни вещества. Митът гласи, че поради постоянното излагане на токсини черният дроб става болен и по този начин не е в състояние ефективно да изпълнява функциите си. Ето защо е необходимо да се предприемат редовни чернодробни детоксикации, за да се изчистят тези вредни токсини. Науката е открила, че детоксикиращите диети и пречистванията са всъщност измислица и плод на шарлатани.
2. Детоксът на черния дроб е най-добрият начин да отслабнете
Митът е, че ако пречистите тялото си след пристъп на лошо ядене и пиене, това ще доведе до значителна загуба на тегло. Тези детокскиращи диети обикновено продължават между две седмици до един месец. Многобройни проучвания са установили, че твърденията за загуба на тегло на тези диети са неверни. Учените твърдят, че "загубата на тегло" всъщност е загуба на вода. Това тегло се връща толкова бързо, колкото е било загубено, веднага щом се върнете към нормалните хранителни навици. Също така, ограничаването на определени храни от вашата диета за продължителен период от време може всъщност да причини повече щети, отколкото всичко друго.
3. Сокоизчистващите диети са безвредни
Тези диети са с високо съдържание на фруктоза и захар, поради суровите плодове и зеленчуци, съдържащи се в соковете. Консумирането само на тези сокове за по-дълъг период от време може драстично да повиши нивото на кръвната ви захар. Сокът премахва от тялото и известни количества фибри и протеини. Протеинът е жизненоважен за имунната система на организма, както и за подпомагане на изграждането и регенерацията на мускулите. В интервю за Live Science спортният диетолог Лиз Апългейт споменава, че липсата на протеин в тези диети може да бъде пагубна за вашето здраве.
4. Детокс диетите могат да възстановят увреждането на черния дроб
Има различни продукти и естествени средства, за които е известно, че намаляват симптомите на увреждане на черния дроб. Млечният трън, с неговите противовъзпалителни свойства, често се използва за лечение на чернодробни проблеми. Куркумата също е чудесен защитник срещу увреждане на черния дроб.
Въпреки това, изследванията са установили, че детоксикациите нямат ефект върху увреждането на черния дроб. Всъщност, ограничаването на определени храни, като тези с високо съдържание на протеин, може да има отрицателно въздействие върху ензимите на черния дроб и процеса на детоксикация.
5. Детокс диетите могат да ускорят метаболизма ви
Много хора започват диета за детоксикация в опит да ускорят метаболизма. Да бъдеш на детоксикация за продължителен период от време може действително да има обратен ефект. Драстичното намаляване на приема на калории ви подтиква да мислите, че сте гладни. Следователно вашият метаболизъм се забавя, за да се запази енергията.
