Мастните чернодробни заболявания стават все по-често срещани в много части на света и засягат около 25% от хората в световен мащаб. Това най-често е свързано със затлъстяване, диабет тип 2 и други нарушения, характеризиращи се с инсулинова резистентност. Нещо повече, ако мастният черен дроб не е диагностициран, това може да доведе до по-сериозни чернодробни заболявания и други здравословни проблеми.
Няколко са основните причини за поява на състоянието. На първо място споменахме затлъстяването. То включва нискостепенно възпаление, което може да насърчи съхранението на мазнини в черния дроб. Повечето възрастни хора със затлъстяване имат и затлъстяване на черния дроб. Излишните мазнини в корема също са проблем. Хората с нормално тегло могат да развият мастен черен дроб, ако са висцерално затлъстели, което означава, че носят прекалено много мазнини около кръста.
Също така е доказано, че инсулиновата резистентност и високите нива на инсулин увеличават складирането на чернодробни мазнини при хора с диабет тип 2 и метаболитен синдром. Честият прием на рафинирани въглехидрати насърчава складирането на чернодробни мазнини, особено когато се консумират големи количества от хора с наднормено тегло или с инсулинова резистентност.
Подсладените захарни напитки като кока кола и енергийни напитки са с високо съдържание на фруктоза, за което е доказано, че води до натрупване на чернодробни мазнини при деца и възрастни. Не на последно място, нарушеното здраве на червата може да доведе до проблема.
С оглед на основните причини за поява на затлъстяване на черния дроб, до голяма степен справянето с тях може да помогне за намаляване на мастните натрупвания.
Свалете излишните килограми и избягвайте преяждането. Отслабването е един от най-добрите начини да намалите затлъстяването на черния дроб.
Спрете въглехидратите, особено рафинираните. Забравете за месец повече за сладките и тестени изделия. Повярвайте, това е само за ваше добро. Спрете и сладките безалкохолни напитки.
Започнете да се храните с продукти, които насърчават загубата на чернодробни мазнини. Такива са мононенаситени мазнини, които се намират в зехтина, авокадото и ядките. Други полезни продукти са суроватъчният протеин, зеленият чай, разтворимите фибри.
Физическата активност може да бъде ефективен начин за намаляване на чернодробните мазнини. Забравете за колата, ходете пеша на работа, не използвайте асансьор. Също така дори и 30 минути във фитнеса ще са ви от голяма полза.
