Най-честата причина за анемия е липсата на желязо в храните, които консумирате. Това обаче не е единственото хранително вещество, важно за производството на червени кръвни клетки. Кой е витаминът, предпазващ от анемия?
Фолиевата киселина е синтетичната версия на водоразтворимия витамин фолат (В9). Храната често се укрепва с фолиева киселина, защото в естественото си състояние фолатът изчезва, когато става въпрос за съхранение и приготвяне.
Фолиевата киселина е отговорна за широк спектър от телесни функции, включително клетъчно делене, ДНК-синтез, детоксикация и хормонален баланс, правилно функциониране на невротрансмитерите, настроение и психично здраве, благосъстояние на клетъчната мембрана и миелинизация на нервните клетки.
Изследванията показват, че ниските нива на фолиева киселина могат да причинят мегалобластична анемия. Този вид анемия се появява, когато червените кръвни клетки са повече или по-малко, отколкото би трябвало да бъдат. Тези ненормално увеличени на брой клетки също не са кръгли, а овални. Те не са склонни да издържат толкова дълго, колкото нормалните червени кръвни клетки и не изпълняват добра работа за пренасяне на кислород през тялото.
Този тип анемия се развива бавно и може да не покаже симптоми в продължение на няколко години. Когато симптомите най-накрая се проявят, те са подобни на желязодефицитната анемия (умора, задух, замаяност, нередовен пулс и бледа кожа). Основната разлика обаче е, че мегалобластната анемия може да предизвика и проблеми с храносмилането като диария и гадене. Обичайни са и болките и зачервяването на езика.
Има няколко причини, поради които нивото на фолиева киселина е ниско.
На първо място е ниският прием на храни, съдържащи фолиева киселина, като зелени листни зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, хранителни дрожди и месо. Друга възможност за проблема е, ако прекалявате с алкохола. Хроничната прекомерна употреба на алкохол може да доведе до малабсорбция на много важни хранителни вещества, включително фолиева киселина. Ниските нива на фолиева киселина могат да се дължат и на съществуващо състояние на храносмилателния тракт, като например заболяване цьолиакия, което може също да възпрепятства усвояването на фолиева киселина.
При бременност приемът на фолиева киселина е задължителен, защото развиващото се бебе изчерпва фолиевата киселина от женския организъм. Някои лекарства могат да попречат на усвояването на фолиева киселина. Тези лекарства включват някои медикаменти за контрол на раждаемостта, лекарства за понижаване на холестерола, антиконвулсанти за припадъци и метотекстрат, медикамент, използван за лечение на някои видове рак, ревматоиден артрит и псориазис.
Ако подозирате, че може да страдате от симптоми, свързани с анемия и нивата на фолиева киселина може да са ниски поради горните причини, важно е да потърсите медицинска помощ, тъй като изследването на кръвта ще потвърди състоянието. Ако имате подлежащ храносмилателен проблем, който може да накара тялото ви да не абсорбира фолата, както би трябвало, може да се направят допълнителни изследвания.
Повечето хора могат да получат адекватни нива на фолиева киселина от храната, която ядат. Не забравяйте да включите в хранителния си режим много листни зеленчуци, пресни плодове (особено портокали), цели зърна, постно червено и бяло месо, бобови растения, ядки.
