Леката до умерена болка в коляното често може да се лекува успешно с естествени методи и средства. Независимо дали се дължи на възпаление, навяхване, леко нараняване или артрит, има няколко ефективни натурални начина за борба с болката в коляното.
1. Студен компрес и добра почивка
На всеки може да се случи да си усуче коляното, да го претовари, или да падне и да го навехне. В тези ситуации първата помощ у дома е изключително важна и полезна.
Първото, което трябва да направите, е да наложите студен компрес или торба лед върху коляното. Замразените зеленчуци също вършат работа, ако нямате лед под ръка. След това увийте коляното си с компресираща превръзка, за да предотвратите подуване, но не затягайте прекалено, за да не се прекъсне циркулацията. Докато почивате, дръжте крака си повдигнат.
2. Студена и топла терапия
Увиването на коляното със студен компрес помага да изтръпне засегнатата област, като по този начин намалява болката и подуването. Студената терапия е най-полезна при контролиране на болката непосредствено след нараняване. Използването на топъл компрес предотвратява втвърдяване на ставата, облекчавайки болката в коляното. Редувайте студена и топла терапия, като през първите 24 часа след нараняването студените компреси трябва да преобладават.
3. Редовни упражнения и наблюдаване на теглото
Ежедневните упражнения за поддържане на ставите намаляват болката в коляното при някои хора. При страдащите от артрит, застояването и стремежът да държат крака неподвижен с цел да се избегне болка, може да втвърди ставата и да влоши нещата. Поради това се препоръчва редовна, умерена физическа активност. Наднормените килограми също може да усложнят проблема, затова е важно поддържане на здравословно тегло.
4. Тай чи
Тай чи е древна китайска форма на упражнения за ум и тяло, която подобрява баланса и гъвкавостта на тялото. Практикуването на тай чи е особено полезно за хора, страдащи от остеоартрит. То намалява болката и увеличава обхвата на движение. Душевната дисциплина, на която учи, също помага за справяне с хроничната болка.
5. Билков мехлем
Проведено изследване установи, че билков мехлем, направен от канела, джинджифил, мастика и сусамово масло, е също толкова ефективен, колкото кремовете, използвани за локално лечение и облекчаване на болката в коляното, съдържащи салицилат.
6. Кората на върба
Екстрактът от кората на върба се използва за лечение на треска, болка и възпаление. Помага при мускулни болки, артрит, ревматизъм. Действа като природен аспирин, затова не приемайте кора от върба, ако имате алергия към аспирин или приемате разредители за кръв.
7. Екстракт от джинджифил
Джинджифилът се предлага в различни варианти - под формата на хранителна добавка, чай или подправка за готвене. Ползите за здравето включват облекчение от стомашно разстройство и гадене, както и облекчаване на болката при много състояния. Проучване сред хора с артритни заболявания, установява, че джинджифилът помага за намаляване на болката, когато се използва в комбинация с предписано лечение за артрит.
8. Глюкозамин и хондроитин сулфат
Глюкозаминът и хондроитин сулфатът са две добавки, които добиха широка популярност през последното десетилетие благодарение на търговските реклами, които твърдят, че насърчават здравето на ставите. Изследванията показват, че комбинацията има минимален ефект върху болката при хора с лек до умерен остеоартрит, но действат значително по-добре при хората с по-силна болка.
