Когато попаднем в лапите на настинката или грипа от съществено значение е да консумираме храни и напитки, които да стимулират имунната ни система и да ни помогнат да се възстановим по-бързо.
На първо място, особено важно е да държим организма си добре хидратиран, като поемаме колкото се може повече течности. Задължително е да пием обилно количество вода, но също така много подходящи са плодовите и билковите чайове, компоти, прясно изцедени сокове от портокал, грейпфрут, лимон, ябълка и морков.
Те са богати на ценни хранителни вещества и най-вече витамин C, който подсилва имунитета и помага за съкращаване продължителността на заболяването.
При грип и настина трябва да се избягва консумацията на черен и зелен чай и кафе, тъй като тези напитки съдържат значителни количества кофеин и могат индиректно да забавят процеса на оздравяване на човек от простуда или грип.
Както добре знаем, кофеинът оказва ободрителен ефект и ни държи будни. Когато сме болни обаче, това играе лоша роля, тъй като пречи на съня ни, а организмът ни изпитва остра нужда от него, защото той е най-доброто лекарство срещу настинката.
Според експерти от значение е и температурата на течностите, които приемаме. Топлите и студените напитки имат различен ефект върху болния организъм.
Така например, при треска и висока температура трябва да се пият студени, но не ледени течности, тъй като те подпомагат естественото охлаждане на тялото.
От своя страна горещите напитки разширяват съдовете, имат отпускащ ефект и стимулират съня, а както споменахме, той е от изключителна важност за бързото оздравяване.
Що се отнася до храните, които са подходящи за консумация по време на боледуване, безспорно това са супите и бульоните – зеленчукови, пилешки, говежди. Те са лесни за смилане, държат ни сити и помагат да се справим с дехидратацията и със загубата на соли в организма, а зеленчуците, съдържащи се тях, ни доставят витамини.
Киселото мляко е друга целебна храна, на която можем да разчитаме, когато настинката или грипа са ни повалили. То е богато на полезни пробиотици, които според някои проучвания съкращават периода на боледуването.
