Пет плода, от които да си набавим желязо

1 от 5 Снимки

Сушени сини сливи


В тях има значителни количества желязо, като само в 100 г сушени сливи се съдържат около 10% от препоръчителния дневен прием на желязо. Освен директно, сушените сливи могат да се консумират и като преди това се накиснат в гореща вода за няколко часа. Водата от кисненето може да се изпие.

Много хора страдат от дефицит на желязо – проблем, който в дългосрочен план може да доведе до анемия. Желязото е важен елемент, играещ ключова роля за транспортирането на кислород и вода до всички органи.

Ако човек страда от дефицит на желязо много вероятно е да има и нисък хемоглобин. Симптомите при нисък хемоглобин се изразяват в студени крайници, лесна уморяемост, падане на косата, чести настинки.

Освен от месото и зеленолистните зеленчуци, желязото може да бъде набавено и от някои плодове. В горната галерия вижте кои са те.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари