Малко са хората, които не обичат да ядат сладко. Повечето от нас си позволяват шоколад, сладолед и други сладкарски изкушения, които днес са изключително разнообразни и леснодостъпни. Очакваме в десертите да има захар, но тя е в прекалено големи количества и в храни, за които не сме подозирали.
Въпреки че се рекламират като здравословна закуска, мюслите са много калорични. Ако си ги приготвяте сами, можете да избегнете захарта. Но готовите комбинации, които купуваме от магазините, в повечето случаи са пълни със захар.
Плодовете са много полезни, богати са на витамини и фибри. Трябва да сте внимателни обаче, ако са сушени, защото в тях има повече захар в сравнение със същото количество от пресните. Освен това някои производители добавят захар, за да придадат по-добър вкус на продукта.
Повечето от нас са наясно, че в подсладените газирани напитки има много захар. Но натуралните сокове и студените чайове също са обогатени с нея. Внимавайте и с енергийните напитки. Освен кофеин, някои от тях съдържат и прекалено много захар. Това се отнася и за готовите смеси за кафе, сред които са напитките 3 в 1 например. Наличието на захар в повечето случаи е означено на етикета, но е по-голямо, отколкото сте очаквали.
В магазините има богато разнообразие от овкусени пресни и кисели млека. Някои са по-редки и подходящи за пиене, други са гъсти като крем. Често към тях се добавят плодове, ядки, бисквити. Млякото само по себе си е здравословна храна, но към средствата за оцветяване и овкусяване често се добавя и доста захар.
Кетчупът, сосовете за барбекю, готовите дресинги, които купуваме от магазина, също съдържат прекалено много захар.
Трябва да сме внимателни и с хляба. Захар има не само в белите хлябове и питки, но и в пълнозърнестите и многозърнестите, където се добавя за подобряване на вкуса.
Всички вече знаем за вредите от бързите храни като хамбургери, дюнери, пици, пържени картофи. Те съдържат и много захар, която е в сосовете, хлебчетата, често се добавя и към мазнината, в която се пържи.
