Здравословният начин на живот е съвкупност от редица фактори, но несъмнено пълноценното хранене е най-важната част в пътя към добро здраве и отличен тонус.
Храната е горивото на тялото и ума, тя доставя необходимите вещества и витамини. Разбира се става въпрос за здравословните храни, не за вредните изкушения и храните, набавящи ни само допълнителни калории.
В следващите редове ще разгледаме няколко изключително полезни храни, които предпазват от различни заболявания, в това число и коварната астма. Включете ги в менюто и се радвайте на крепко здраве и силен имунитет.
Моркови
Морковите са един от най-добрите източници на бета-каротин. Те одобряват зрението, но също така доказано защитават тялото от астма, получена при упражнения. Попаднал в тялото, бетакаротинът се синтезира във витамин А и така помага срещу астматични пристъпи.
Храни, богати на витамин С
Храни като зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, спанак са истинска витаминозна бомба. Витамин С е изключително важен за имунната система, освен това намалява хриповете при деца.
Мляко
Една от най-добрите храни по отношение на предпазване от астма. В млякото има големи количества магнезий и калций, които помагат на бронхите да се отпускат. Витамин D в млякото също предпазва от атма.
Куркума
Активните съставки в куркумата я правят една от най-мощните противовъзпалителни храни. Именно куркумата е сред най-добрите оръжия срещу астмата, защото помага за отпускане на мускулите и разширяване на кръвоносните съдове.
Банани
Според някои проучвания деца, които ядат по един банан на ден са с много по-нисък риск от развитие на астматични прояив като хрипове. Голямото количество фибри в бананите също помага срещу респираторни болести и астма.
Лук и чесън
Те са изключително полезни, но много хора ги избягват заради острия вкус и силната миризма. Ако обаче човек е склонен към астматични прояви, трябва да включи повече лук и чесън в менюто си. И двата зеленчука са полезни на веществата тиосулфати, които имат отлични противовъзпалителни качества.
