В днешно време хората имат изключително големи проблеми със захарта. Повечето от нещата, които ядем са пълни с въглехидрати, които се превръщат в захар, когато попаднат в организма. Дори хората, които си мислят, че не ядат сладки неща, всъщност се лъжат.
В съвкупност от различни фактори диабетът тип 2 в последно време се развива най-вече у младите хора. Поради факта, че водим изключително забързан начин на живот често не обръщаме внимание на качеството на храната, която поемаме. Затова доста често хората са склонни да поглъщат огромни количества храна, наситена с въглехидрати и захар. Всичко това води до диабет.
Диабетът тип 2 представлява метаболитно разстройство, което се характеризира с висока кръвна захар, липса на инсулин или инсулинова резистентност. Тези хора обикновено усещат повишен глад и жажда и често уринират.
Определено трябва да се храните правилно и по-здравословно, ако искате да избегнете редица заболявания. Ако не промените начина си на живот и най-вече да редуцирате вредните храни до минимум, това може да доведе до диабет.
Ако сте решили да се избавите от вредното количество натрупана захар в организма си и да започнете да се храните здравословно, ние можем да ви дадем следните съвети:
1. Кажете си: „Трябва да сложа край на тестените изделия, макароните, зърнените храни, преработеното брашно и захарта.“ Това е единствения начин да намалите нивото на захарта в тялото си. Запомнете: не яжте нищо бяло на цвят! Колкото по-бяла е една храна, толкова е по-вредна.
2. Пийте много вода: Ако искате да се отървете от излишната захар, най-добрия вариант е да пиете много вода. Не е за препоръчване да пиете вода от чешмата. Вземете най-голямото шише, което имате на разположение и го напълнете с минерална вода. Също така можете да приемате повече чайове, но без подсладители и най-вече без захар.
3. Яжте повече протеини: можете да намерите различни начини да разнообразявате менюто си. Например приготвайте си печено пилешко с броколи, те са много полезни. Или ако не обичате да ядете месо можете да си приготвите черен боб с кокосово масло, чесън и лук. Можете да добавите и малко лют пипер, ако обичате пикантните ястия. Бобените ястия влияят много добре на кръвната захар, като не и позволяват да се покачва.
4. Каквото и да правите не яжте ориз и хляб: белият ориз е най-големият враг на диабета. Ако страдате от него за препоръчване е никога вече да не ядете бял ориз. Казват, че кафявият ориз е добър заместител, но за хляба няма изключения. Не консумирайте хляб под никаква форма!
5. Яжте правилните въглехидрати: Разбира се, организмът ви се нуждае и от въглехидрати. Тези обаче, които трябва да избягвате са: картофи, хляб, юфка – те ще увеличат кръвната ви захар. Заложете на броколи, аспержи, домати, чушки, патладжан и други подобни.
6. Консумирайте здравословни мазнини, най-вече кокосово масло: Въпреки че някои хора го отричат, едва ли има по-здравословна мазнина от кокосовото масло.
7. Бъдете подготвени за най-лошото: това е окончателно отказване от захарта и въглехидратите. Някои хора се оплакват от главоболие и световъртеж от рязката промяна, но въпреки това не се отказвайте. Съвсем скоро ще усетите благоприятната за здравето ви промяна. Въпреки това обаче, ако не можете да се справите в началото можете да хапнете малко кашу или други ядки, които не се натрупват в организма.
8. Наспивайте се: по време на пълната промяна се нуждаете от достатъчно сън, за да може организмът ви да се възстанови. Тялото ви се нуждае от сън, за да функционира правилно.
9. Вземайте хранителни добавки като витамини и минерали: цинк, магнезий и калий, съдържащи се в кокосовата вода са най-подходящи. Ако приемате кокосова вода средно по литър на ден ще усетите лекота в организма и няма да страдате от мускулни крампи.
