Поддържането на нормални нива на кръвната захар е необходимо за цялостното здраве на организма. Повишаването ѝ може да повлияе на способността на тялото да функционира нормално и да доведе до сериозни проблеми.
Разбира се, медицината се е погрижила да създаде лекарствени средства, които да помогнат да намалим нивата на захарта в оранизма, но в последно време те сякаш стават все по-скъпи, трудно откриваеми и, не на последно място, имат някои неприятни странични ефекти.
Не казваме да се откажате завинаги от традиционната медицина, но природата ни е дала някои съставки, които могат успешно да намалят кръвната захар, без да е необходимо да поставяте организма си на поредното фармацевтично изпитание.
Преди това трябва да направите някои други неща, за да си помонете. Знайте, че редовните упражнения може да ви помогнат да отслабнете и да повишите чувствителността към инсулина. Повишената инсулинова чувствителност означава, че клетките ви по-добре могат да използват наличната захар в кръвта.
Пийте и достатъчно вода. Това може да ви помогне да поддържате нивата на кръвната захар в здравословни граници. В допълнение към предотвратяването на дехидратацията, тя помага на бъбреците да промият излишната кръвна захар чрез урината.
Полиненаситените мастни киселини и мононенаситените мастни киселини са важни компоненти на здравословния план за хранене и регулиране на кръвната захар. Те могат да подобрят инсулиновата чувствителност. Също така могат да помогнат за увеличаване на чувството за ситост и да имат здравословно въздействие върху кръвното налягане и да спрат възпалението. Няма по-добър начин да си осигурите тези вещества от порция прясно авокадо.
Протеинът помага на тялото да се поддържа и ремонтира. Протеините не повлияват нивата на кръвната захар, но в същото време увеличават ситостта, като по този начин успешно заместват белтъчините. Най-добрият източник на естествени протеини е рибата. При висока кръвна захар хапвайте сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон.
Канелата има положителен ефект върху гликемичния контрол и липидния профил при пациенти със захарен диабет тип 2. Подправката има 18% съдържание на полифенол в сухо тегло. Ароматната съставка подобрява инсулиновата чувствителност и контролира глюкозата в кръвта. Просто добавете една чаена лъжичка в сутрешното си кафе и така ще си осигурите необходимата дневна доза.
Ябълковият оцет има много ползи за вашето здраве. Приемайте по една лъжица на гладно. Това сваля кръвната захар, като като намалява производството в черния дроб и по-голямата упротреба от клетките.
