Ето защо кратка разходка след хранене понижава кръвната захар

разходка

Изследователи, които проучвали възрастни с диабет, установили, че 15 минути леки до умерени упражнения след всяко хранене ограничават рисковото ниво на кръвната захар. Възрастните са по-склонни да развият диабет, но малко упражнение може да промени това.

Проучване, публикувано в Diabetes Care, установява, че кратките разходки след хранене са били толкова ефективни за намаляване на кръвната захар в продължение на 24 часа, като еднократна 45-минутна разходка с едно и също умерено темпо.

Учени установиха, че е много по-ефективно за понижаване на кръвната захар да се разходите след вечерята. Вечерното хранене често най-голямото през деня и може значително да повиши нивата на глюкозата в продължение на 24 часа.

Иновационното научно изследване за упражненията е проведено в лабораторията по клинична физиология при Университета "Джордж Вашингтон" за обществено здравеопазване и здравни услуги. Председателят на отдела по физиотерапия Лорета Дипетър, ръководител на изследването, казва: "Тези открития са добра новина за хората на възраст 70-80 години".

За целите на изследването пациентите, които са били включени в него, са били затворени в малка хотелска стая. Това позволява на учените да изчисляват разхода на енергия на човек чрез тестване на проби от въздуха. Балансът на консумирания кислород и произведеният въглероден двуокис варира в зависимост от нивото на активност на лицето в стаята.

кръвна захар

10-те участници в проучването прекарват три 48-часови периода в стаята. Всяка стая е оборудвана с легло, тоалетна, мивка, телевизор и компютър, като няма много място за движение. Участниците приемат стандартни ястия и нивата на кръвната им захар се наблюдават непрекъснато, като се използват кръвни тестове.

Първият ден служи като контролен период без упражнения. На втория ден участниците или ходят с умерено темпо на бягащата пътека за 15 минути след всяко хранене, или за 45 минути сутрин или преди вечеря. Изследователите отбелязват, че ходенето вечерта след хранене е най-ефективно за понижаване на нивата на кръвната захар за цели 24 часа.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари