По-големи, по-силни по-бързи - благодарение на тестостерона! Но първо - какво е тестостерон?
Тестостеронът е хормон, който се произвежда в тестисите при мъжете и в яйчниците и адреналиновите жлези при жените. Този хормон е ключов за развитието на мъжки характеристики при "силния пол". В женския организъм тестостеронът се произвежда в много по-малки количества. Производството на тестостерон се увеличава около 30 пъти при навлизането в юношеската и ранната зряла възраст. След първите години на зрелостта неговите нива започват плавно да спадат. Тялото Ви губи приблизтелно 1% тестостерон годишно след навършването на 30.
Тестостеронът играе ключова роля в:
- мускулатурата и костите
- лицевото и пубисното окосмяване
- тембъра на гласа
- настроенията
- вербалната памет
- качеството на живот
- способността за мислене
- качеството на живот
Обърнете се към лекар, ако смятате, че имате признаци на нисък тестостерон. Някои симптоми като загуба на мускулна маса, натрупване на телесни мазнини или еректилна дисфункция може да са симптом за други проблеми! Във Ваш интерес ще е да повишите стойностите на тестостерон в организма, ако бъдете диагностициран с хипогонадизъм или се нуждате от заместваща тестостеронова терапия (т.е. - прием на тестостерон) заради друг здравословен проблем. Ако нивото на хормона в тялото Ви е в норма, терапията за покачване на тестостерон няма да Ви донесе допълнителни ползи. Ползите, изброени по-долу, са наблюдавани само в изследване между хора с доказано ниски нива на тестостерон.
Какви са ползите от повишаването на тестостерона?
1. Здрави сърце и кръв
Здравото сърце изпомпва кръв към всички тъкани в тялото, снабдявайки органите и мускулите с кислород, необходим за оптималното им функциониране. Тестостеронът пък подпомага производството на червени кръвни клетки - а именно те пренасят молекулите кислород. Ниските нива на тестостерон са свързани с разнообразни рискове за сърдечно-съдовата система.
Но може ли заместващата тестостеронова терапия да помогне при сърдечни проблеми? Резултатите от проучванията са смесени. Малко проучване от близкото минало установява, че при мъже със сърдечни заболявания, подложени на тестостеронова терапия, се отчита единствено леко подобрение. Някои успяват да увеличат дистанцията, която могат да извървят без умора, с до 33%. Друго проучване сочи, че тестостероновата терапия разширява здравите артерии, но няма ефект върху болката при стенокардия.
По-съвременно и мащабно проучване измежду 83 000 мъже сочи, че мъжете, чиито тестостеронови стойности са били повишени до нормални граници, се отчита 24% намаление в риска от сърдечен удар и 36% спад във вероятността за инсулт.
2. По-малко тлъстини, повече мускули
Тестостеронът е отговорен за натрупването на мускулна маса. При мъже с поднормен тестостерон терапията може да доведе до намаляване на мазнините и растеж в размера и силата на мускулите. Някои мъже пък отчитат намаляване на телесните мазнини, без обаче мускулната им сила да се повиши. За оптимални резултати е най-добре тестостероновата терапия да бъде комбинирана с упражнения и силови тренировки.
3. По-здрави кости
Тестостеронът играе огромна роля в костната плътност. Тя намалява с напредването на възрастта и спадането на тестостерона в тялото. Това увеличава риска от слаби кости и остеопороза. Здравите кости са предпоставка за добра работа на мускулите и вътрешните органи.
Проучванията показват, че костната плътност се повлиява положително от тестостероновата терапия, стига дозите да са достатъчно високи. Клинични изследвания на ефекта от тестостерона върху костната плътност отчитат повишение в плътността на гръбначната и бедрените кости. Друго проучване - върху жени, които са в процес на смяна на пола си в мъжки, открива, че тестостеронът увеличава плътността на костите и при тях. Не е доказано обаче дали тестостеронът може да помогне в намаляването на рисковете от фрактури.
4. По-добра вербална памет, способност за преценка на пространство и математически разсъждения
Изследвания показват, че мъже с високи стойности на тестостерон са изложени на по-малък риск от развитие на Алцхаймер. Има и доказателства за пряка зависимост между тестостерона и способността за мислене и бърза обработка на информация. Тестостероновото лечение при мъже между 34 и 70-годишна възраст подобрява и пространствената памет.
5. По-високо либидо
Тестостероновите нива естествено се покачват при сексуална възбуда или активност. Мъжете с висок тестостерон обикновено имат по-активен сексуален живот. По-възрастните мъже имат нужда от повече тестостерон за активиране на сексуалното желание и еректилната функция. Важно е обаче да се отбележи, че еректилната дисфункция е свързана по-често с други състояния или медикаменти, отколкото с нисък тестостерон.
Проучванията показват, че тестостероновата терапия може да облагодетелства сексуалното здраве и представяне. Също така показват, че може да има максимални нива на тестостерон, без това да доведе в повишаване на следените показатели. За мъже без хипогонадизъм повишаването на тестостерона може и да не доведе до подобрения в либидото.
6. Подобрява настроението
Ниските нива на тестостерон са свързвани с по-лошо качество на живот. Някои от симптомите за нисък тестостерон включват депресия, умора и раздразнителност. Но някои проучвания показват, че това може би е валидно само за мъже с хипогонадизъм. При мъже, чието тяло изпитва само естествения спад в стойностите на хормона в резултат на възрастта, не се наблюдава увеличение в склонността към депресия.
Ефектът на тестостероновата терапия върху настроенията може да варира. Мъже с хипогонадизъм отчитат подобряване в настроението и общия тонус, намаляване на умората и раздразнителността. Изследванията предполагат, че терапията може да бъде и ефективен метод в лечение на депресия.
Какви са рисковете от тестостероновата терапия?
Приемът на тестостерон е възможен под формата на гел, лепенки за интрадермален прием и мускулни инжекции. Всеки метод носи своите възможни странични ефекти. Лепенките могат да раздразнят кожата, а инжекциите могат да причинат "вълни" в настроенията. Ако използвате гел, не го споделяйте с други хора!
Възможните странични ефекти от тестостерона включват:
- увеличено акне
- често уриниране
- нарастване на гърдите
- смаляване на тестикулите
- намаляване в броя на сперматозоидите
- нарастване на склонността към агресия
Терапия с хормона не се препоръчва при рак на простатата или на гърдата. В допълнение към това, терапията може да влоши сънната апнея при по-възрастните.
Обмисляте заместваща тестостеронова терапия?
Терапията не е необходима, ако спадовете са в нормални рамки. Тя е от полза основно за мъже с нисък тестостерон. Не приемайте тестостерон без лекарско предписание. Потърсете консултация с лекар, ако смятате, че имате нисък тестостерон. Излседвания на кръвта могат да потвърдят или отхвърлят това и да подпомогнат диагностицирането на други, скрити състояния.
Естествени начини да повишите тестостерона си
Някои храни, витамини и билки могат да увеличат стойностите на тестостерон в организма:
- яйчен жълтък
- стриди
- риба тон
- чесън
- екстракт от борова кора
- йохимбе
- сао палмето
Тези алтернативни, натурални лечения са доказано добри поне колкото традиционната медицинска тестостеронова терапия. Някои от тях могат да влязат във взаимодействие с медикаменти, които приемате, и да причинят нежелани странични ефекти.
