Сърцето е най-важният орган, за който трябва да полагаме ежедневни грижи. Като че ли, обаче, често го пренебрегваме, създавайки ги лоши навици, които нарушават неговата дейност. Дали въобще знаем как да се грижим правилно за собственото си сърце?
Дали го чуваме, когато крещи за помощ? Ето как може да се научите да разбирате неговите сигнали и да водите правилен начин на живот, с който да го щадите от вредите, които са неизменна част от ежедневието на съвременния човек.
Нека започнем от храненето. Често, в бързината взимаме готова храна, готвим каквото ни падне и не се съобразяваме с количеството и качеството на продуктите, които приемаме. Това трябва да се промени.
Колкото и тривиално да звучи, полезните вещества трябва да са повече. Зеленчуци, плодове, по-крехко месо, риба, приготвени ястия с по-малко мазнина и т.н. Менюто трябва да бъде балансирано и лишено от „вредителите“. Тестените изделия и сладкиши е хубаво да бъдат сведени до минимум.
Газираните напитки също трябва да се ограничат. Солта, пък, е сред подправките, които могат да навредят на сърцето, ако се консумира в големи количества. На пръв поглед може да ви изглежда трудно, но всичко е въпрос на навик. Постепенно ще свикнете да приемате тези храни все по-малко, а накрая съвсем ще се откажете от тях. И ще се почуствате по-добре, по-енергични и тонизирани.
По-добрата физическа активност също е за препоръчване. Фитнес, упражнения, бягане, каране на колело или просто разходки в парка могат да подобрят сърдечната дейност. Застоялият начин на живот може само да ви навреди и да доведе до последици като наднорменото тегло, което е и друга предпоставка за проблеми със сърцето.
Радвайте се на живота и се обградете с позитивни хора и мисли. Стресът трябва да е сведен до минимум, а усмивката – на макс! Когато вие сте спокойни и щастливи, сърцето също се чувства по този начин.
Казано накратко, здравословният начин на живот ще ви помогне да имат по-здраво сърце. Освен, разбира се, ако проблемът не е генетичен, когато е необходима лекарска намеса, ще почувствате ефективни резултати много бързо.
Добрата храна, движението и позитивната нагласа ще се отразят прекрасно както на сърцето, така и да на всяка друга останала част от вашия организъм. Опитайте!
