Как да подсилим имунитета си през есента?

имунитет през есента

Захлаждане, дъжд, палта, ботуши и чадъри, пожълтели листа, голи дървета. Така изглежда есента. За някои тази гледка е тъжна, за други есента е истинско вдъхновение. Без значение дали обичате или не този сезон, със захлаждането всички хора се нуждаят от подсилване на имунитета.

Причината е рязката смяна на времето, към което все още не сме се адаптирали. През есенния сезон започват да циркулират и различни вируси. Ето затова е важно да се погрижим за здравето си. Как точно да подсилим имунната си система през есента?

На първо място, наспивайте се. Лекарите са категорични, че липсата на достатъчно сън през нощта е един от най-големите фактори за отслабен имунитет през есента. Причината е, че по този начин подлагаме тялото си на сериозен стрес. За да го компенсира, имунната ни система обикновено е потърпевша.

Откажете цигарите. Те вредят много на здравето ни, освен това отслабват и защитните сили на организма. Настъпилата есен е достатъчно основателна причина. Пушенето увеличава и възпалението, освен това времето за оздравяване на пушачите е значително по-дълго.

Цигарите пречат и на възстановяването след настинка – това означава, че пушачите много по-дълго време изпитват симптоми като хрема или болки в гърлото. Ако ги откажете сега, ще си спестите и сериозни настинки, синузити, бронхити и техните усложнения през зимата.

есенни плодове и зеленчуци

Хранете се разнообразно. Това означава повече плодове и зеленчуци, достатъчно протеини и полезни мазнини в диетата. Можете да подсилите тялото си и с повече витамин С – направете си прясно изцедени цитрусови сокове. Те са полезни, нискокалорични и вкусни, освен това са богати и на други витамини и минерали.

Можете да се подсилите и стоплите и с билкови чайове. Всяка билка има различно приложение, ехинацеята например е чудесен природен имуностимулант. Не бива обаче да прекалявате с нея – не пийте повече от чаша на ден, при това за кратък период от време.

Ментата и лайката са чудесни безобидни варианти, както и много други билки. Подберете такива, които подхождат на вкуса и на нуждите ви. Можете да ги комбинирате за по-добър резултат. Добавете към тях малко изцеден лимон и щедра супена лъжица мед.

Виж повече

Рейтинг

3
Общо 1 гласували
5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари